這幾招瘦背法真不是蓋的 一周就瘦出迷人美背

優雅的身姿離不了迷人的美背，夏季MM穿弔帶裙走在街上，美背就是吸引眼球的武器啊有木有！所以背部有贅肉是堅決不行的。小編教你幾招瘦背法，包你一周就瘦出迷人美背哦。

第一招：魚式瘦背瑜伽

眾所周知，瑜伽有助塑形和減肥，尤其練習魚式瑜伽動作，對於瘦臂很有效。動作要領：選擇舒適盤坐姿勢（亦可坐半蓮花）；上身向後仰，用前臂和肘部銨地，雙臂支撐住身體；深吸氣，一邊呼氣，反拱起整個脊柱，使頭部百會穴著地；吸氣，雙手在胸前合十，拇指相扣，雙臂向頭部伸展，使雙手盡量接觸到頭頂上方的地面。

功效：這個魚式瑜伽動作可拉伸頸項，柔韌脊柱，減少背部多餘贅肉，打造優雅完美背部線條。當然如果還想瘦背、美背效果更顯著、速度更快，練習瑜伽同時還可搭配營養減肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

第二招：端坐練就美背

正確的坐姿可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，收腹，沉肩，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上，然後將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。這樣正確的姿勢能夠防止駝背，保持一段時間就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。

第三招：健身球美背

瘦身球美背方法能夠充分鍛煉我們的背部，同時還能給我們帶來很多的樂趣。長期堅持練習這套運動，對於瘦身效果也能夠起到很大的幫助作用。方法如下：

STEP1：平坐於地，雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後背力量向左右兩邊彎曲。

STEP2：平坐於地，雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。

STEP3：身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。

STEP4：身體站直，雙腳打開稍寬，雙手抱球彎腰，儘力將球從胯下向後送球。

第四招：粗鹽蜂蜜搓背

粗鹽具有發汗作用，食用粗鹽搓背能夠燃燒背部脂肪，幫助背部減肥，而使用蜂蜜則能夠美化背部。所以可以在洗澡的時候，把粗鹽和蜂蜜攪拌均勻，片刻後，將其塗抹在後背上用手掌按摩劃圈圈，慢慢地溫柔輕力地按摩直到粗鹽融化了，再溫水清洗乾淨。這樣能使背部變得更加光滑，還能使背部肌膚變得更加緊緻，常這樣洗背你就能擁有迷人美背哦。

第五招：燃脂背膜

沐浴之後身上的毛孔還會處於舒張狀態15分鐘左右，這個時間敷上背部燃脂膜，不僅效果最好，而且還能幫助清除沐浴中沒有清理到的毛孔深處的垃圾和毒素。背部燃脂膜可以自己DIY製作，用芹菜50g、蘆薈20g、溫水200ml切小塊後放入榨汁機中榨汁，榨碎後即可倒出使用。

用大張的面膜紙浸沒在蘆薈芹菜汁中，完全吸收水分後再敷到背上，這個動作可能需要人幫忙完成，因為覆膜後還可以把芹菜和蘆薈的碎渣放在面膜紙上輕輕碾壓，促進燃脂背膜的功效。

芹菜中富含纖維質和去角質的物質，能有效促進肌膚血液循環，清除毛孔垃圾。蘆薈具有美膚修復作用，長期使用此法不僅能讓背部變苗條還能讓肌膚變得白嫩水潤。

瘦背美背小技巧

1、日常養護工程

想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕鬆完成。

2、背部伸展操

松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服里，難免有美中不足的缺憾。況且，壓力常會不知不覺地堆積在頸項間及背部，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

3、臨睡前運動瘦背

晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰卧起坐、俯卧撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。總之，舉手投足皆能健身。

可知，擁有曲線完美的背部就能迷倒身後的半個世界！所以夏季走在街上想成功的吸引異性嗎？那就一定要來學習幾招瘦背法了，跟著小編教你的方法來做，再配合營養減肥餐使用，相信很快就能讓你擁有迷人美背，成為迷人的「背影女神」嘍！

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