6組動作，堅持一個月，配合飲食控制，可以讓你減脂10斤
相信很多人都很討厭脂肪，如果一個人身上的脂肪存在過多，會讓他的身材變得很臃腫，身形看起來是非常難看的。
所以，減脂是每一個人都想做的事情，可很多人都很難成功，都認為減脂太難了，自己根本做不到。
要我說，這根本不是減脂難，而是你自己沒有足夠的信心和毅力去完成這件事情。減脂的過程是艱辛和痛苦的，你不可能舒服的完成減脂，你要通過鍛煉和飲食控制，才能讓身上的脂肪得到有效的減少。
如果你有足夠的毅力和信心，我會教你6組鍛煉動作，配上飲食的控制，一個月時間，你就可以讓自己減脂10斤。
第一個動作
讓自己俯身趴下，雙手支撐在地板上，雙腳不斷的交替跑動。
在練習時要認真專註，保持身體的緊張。
練習量：4組，每組20~30秒。
第二個動作
鍛煉開始前保持站姿，然後俯身做一個俯卧撐，然後起身，向前大跳一步。
在練習時要快，如果鍛煉的空間不大，可以來回反覆跳。
練習量：4組，每組10~20次。
第三個動作
原地的俯身俯卧撐，然後起身跳躍，在跳起時雙手打開，往上舒展身體。
這個動作在鍛煉時速度要快一些，讓自己身體得到高效的鍛煉體驗。
練習量：4組，每組15~20次。
第四個動作
這個動作就相對簡單了，我們在原地進行高抬腿跳躍。在練習時雙手打開，然後雙腳儘可能的跳躍起來，讓你的身體爆發力打開。
練習量：4組，每組15~20次。
第五個動作
在練習時雙手交叉在腰間，然後雙腿打開往前走。在走時，不是很隨意的走，每一步都要紮實有力。
向前走的同時下蹲，讓你前腳的膝蓋接近九十度再起身，鍛煉時收緊身體的核心。
練習量：4組，每組15~20次。
第六個動作
這個動作也是較為簡單的，在鍛煉時讓身體跳起來，雙手和雙腳在跳起時同時打開。
在練習時身體不要軟綿綿的，要把你的爆發力用出來，讓鍛煉效果變得更好。
練習量：4組，每組20~25次。
好了，講完鍛煉動作，下面還有一點是非常重要的，要想減脂有效果，不能光靠鍛煉，我們的飲食還要加以控制，這是非常重要的。
在飲食的調控中，很多的減脂者都不是很上心，認為少吃就行了。然後心裡是這樣想的，然而行動上就不是了，每天都在超額食用。
我們在減脂中，減脂飲食計劃是非常重要的，你要給自己列出一份大致的飲食計劃，規劃好每天的飲食量，這樣才能時刻提醒自己，不能讓自己多吃。
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