懷孕期間要怎麼吃，才能只長胎不長肉呢？聽聽醫生怎麼說

表姐生完圓子後，我去看望她，見到她的時候我簡直不敢認。在我的印象里表姐是一個非常注重打扮的人，本身表姐皮膚很白，再加上身材苗條又會打扮，當時追表姐的人都可以排成一條龍了。但是我眼前這個胖的跟球一樣的女人誰能告訴我，這是表姐嗎？表姐看我傻愣在那，也不以為意，笑著打趣我，怎麼，我胖到你不認識了。我忙說，怎麼會呢，表姐現在可是這個家的大功臣，你看圓子長得多好。表姐嘆了口氣，我也想和明星一樣，生完孩子後身材照樣火辣。

其實真的是這樣嗎？不是的，現實中還是有很多人生完孩子後，身材還是一樣沒長胖。這其實是有方法的。懷孕期間要怎麼吃，才能只長胎不長肉呢？聽聽醫生怎麼說。

一，孕早期的時候要怎麼吃

懷孕早期的時候胎兒不需要太多的營養，畢竟那時候胎兒就跟一顆小豆芽一樣大。前三個月最重要的是不要吃寒涼的食物，比如薏米這類容易滑胎的食物。期間還要多吃一些蔬菜，水果，飲食要清淡一點，少吃油炸和油膩的食物，這樣既可以補充營養又可以緩解孕早期的不適。孕早期的時候很多孕婦會反映很容易餓，尤其是到了半夜的時候，經常覺得想吃東西。這是因為懷孕受激素影響很正常的，如果你大吃特吃的話，想不長胖都難呀，半夜餓的時候吃一點熱量低的小食品是不錯的選擇。既不會長胖，也可以補充營養。

二，孕中期的時候要怎麼吃

懷孕到了孕中期的時候，胎兒基本上已經發育完全了，這時候就是要長肉了。孕婦這時候就要多吃一些補充鐵的食物，比如，牛肉，豬肝，雞肝，紅肉等。鈣質也是非常重要的，孕婦要多喝一些骨頭湯，蝦，豆腐這些食物。孕中期是非常重要的時候，一定要注意營養的均衡。當然了，也不要放開肚皮大吃特吃，到時候胖得跟球一樣可不要怨誰。醫生是這樣建議的，孕婦要保證自己和胎兒的營養就要做到這原則，每天的量最好是，一杯牛奶，2顆雞蛋，3兩紅肉，5兩（蔬菜+水果）只要遵守這原則就可以保證營養的均衡，也不用擔心寶寶不夠營養。當然了，如果孕婦有特殊情況，比如；嚴重貧血，就要聽從醫生的意見。正常的情況下可以遵守這原則來攝取每天的營養。千萬不要大吃特吃，很容易長胖，而且，寶寶吸取營養也是有限的，不是孕婦吃多少，寶寶就吸收多少的。凡事要有個度。

三，孕晚期的時候要怎麼吃

到了孕晚期的時候，這時候孕婦的肚子已經很大了，做產檢的時候如果醫生告訴你胎兒比較大了。這時候就要注意剋制飲食了，不然到時候生的時候會增加生產難度。可以吃一些低熱量又營養的食物，飲食清清淡淡的。不要大魚大肉了，也不要攝取脂肪類的食物。到了臨產的時候可以喝一些蜂蜜，可以幫助孕婦縮短產程。

在懷孕期間，准媽媽都是怎麼吃的呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！