腦梗、動脈粥樣硬化、心梗都與它有關，究竟降到多少才健康？

心內科孫寶貴

患者：醫生，這是我剛拿到的體檢單，麻煩你幫我看下病情是否嚴重？

醫生：嗯，讓我看看.....emmmmm....低，再低點就好了....

患者：啥？啥子要低？醫生，我讀書少，你講明白點。

醫生：我指的是低密度脂蛋白要低點.....

患者：為什麼要低密度脂蛋白低點？要降多低？

......

其實像這樣的情況，在門診期間時常發生。很多患者並不理解什麼是低密度脂蛋白，更何況還要告知降低的標準。今天，小遠就為大家做個科普：什麼是低密度脂蛋白，低密度脂蛋白降低到多少才健康。

什麼是低密度脂蛋白？

低密度脂蛋白，是一種運載膽固醇進入外周組織細胞的脂蛋白顆粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白。一旦氧化的脂蛋白過量（或升到一定高度）時，這些低密度脂蛋白就會通過血管進入血管壁內，久而久之形成動脈硬化，發生各種血管疾病。

臨床中，低密度脂蛋白是造成心梗的「第一殺手」。據有關數據表明：中國18歲以上的成人，血脂異常的發生率大概在50%左右，而且以低密度增高居多。

低密度脂蛋白降到多少才健康？

低密度脂蛋白在我們人體內的作用，是負責把肝臟的膽固醇運送至各個器官，提供能量。一旦血液中低密度脂蛋白較多時，很容易形成「交通事故」，沉積在血管的局部形成斑塊，造成動脈粥樣硬化，帶來心絞痛和腦梗塞等疾病。因此，有效降低低密度脂蛋白，對預防心梗、腦梗來說至關重要！

中華醫學會心血管病學分會主任委員葛院士曾在第十屆東方心臟病學會議上表明：要將低密度脂蛋降到新生兒水平。

其含義是：低密度脂蛋白水平和動脈粥樣硬化程度會隨著年齡的增長而升高。兒童及少年時期的低密度脂蛋白水平（約80~125mg/dl）看似正常，但其實對血管的損害已經開始，動脈粥樣硬化開始進展。因此，早期預防應從新生兒開始！

上海遠大心胸醫院內專家也表示：低密度脂蛋白膽固醇的標準值範圍為2.10-3.10 mmol/L，大於4.14mmol/L說明體內低密度脂蛋白明顯增高，有血管疾病和腦梗風險。青年人數值平均約2.7mmol/L，中老年人約3.37mmol/L。

降低低密度脂蛋白的方式有哪些？

低密度脂蛋白升高，說明不久之後腦梗、動脈粥樣硬化、心梗更多種疾病就在身後。不趁早降低數值，很有可能就會演變成更嚴重的疾病。而我們要做的就是：

限制飽和脂肪的攝取量

美國國家心肺血液研究所曾建議人們遵循低膽固醇飲食，將飲食中的飽和脂肪減到最少。他們的說法是有根據的。想要減少攝取飽和脂肪，最簡單的做法就是避免攝取加工食品，多攝入水果、蔬菜和全穀類食物。

增加每天所攝入的可溶性纖維

水果、蔬菜和全穀類均富含纖維，這些食物可通過排便幫助身體排出膽固醇。另外，燕麥、堅果類、菜豆、蘋果、梨和亞麻也富含纖維。此類纖維吸收膽固醇，防止它逗留在體內。

選擇含有健康脂肪的食物

魚類、籽類、堅果類均含有對身體有益的脂肪。我們的身體的確需要一些脂肪，但最好是攝取多元不飽和脂肪。要注意的是：適量的堅果類食品對身體有益，但大量食用卻對身體無益。

閱讀上述內容，你是否迫切想了解自己的身體狀況？是否想知道自己的低密度脂蛋白是多少？近日，上海遠大心胸醫院聯合基金會專項基金推出了限價51元的心血管基礎篩查套餐，可幫助您早日篩查，遠離疾病困擾。

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