最容易坐出來的三種癌症 不是嚇唬你

你是坐著的嗎？你還準備再坐多久？英國醫學雜誌曾發表了一份研究報告稱，一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命。只是這一個原因，似乎不太能把大家從椅子上嚇起來，可是如果再告訴你，久坐還可能增加癌症風險呢？

久坐：坐的住傷不起

美國研究發現，人坐著時，肌纖維的肌電活動處於停滯狀態，這會產生許多不良代謝效果。坐著時人體平均每小時僅消耗20卡路里的熱量，是步行時的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降，血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中「壞脂肪」增多，「好膽固醇」含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的風險。

而德國流行病學研究人員發表在《美國國立癌症研究所期刊》上的一項研究，他們對43項研究中近7萬例癌症患者的生活方式進行了分析，重點考察他們每天的靜坐時間(包括開車、看電視、用電腦等)與疾病之間的關係。結果發現，並不是每一種癌症都與久坐有關，但靜坐，特別是看電視時間過長，的確會提高結腸癌和子宮內膜癌的風險。而早在2011年，加拿大衛生服務-癌症護理中心的流行病學家在美國癌症研究所研究會議上就表示，根據她的研究，在美國每年有4.9萬起乳腺癌和4.3萬起結腸癌病例與不運動有關聯，而乳腺癌和結腸癌似乎是與運動關係最密切的兩種癌症。研究認為，若人們運動更加頻繁，約3.72萬起肺癌、3.06萬起前列腺癌、1.2萬起子宮內膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

運動：久坐後集中運動沒什麼用

既然久坐不行，運動總可以吧。有些人總會在久坐一天或者一周後，集中的運動下，希望以此來抵消久坐的危害。但似乎這有點不太現實，美國生物醫學研究中心醫生表示，「運動緩解久坐危害」的說法跟「慢跑能緩解吸煙造成的危害」一樣，完全沒有科學依據。坐了8、9個小時，身體的損害已經形成，再動還有什麼用呢？但這並不是說就不運動了，其實只有長久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運動，患癌概率就可以降低。所以，別坐那不動了，每1-2小時之間動一動，哪怕彎個腰，抻抻腿，也比一直賴著椅子上好多了。

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