練習瑜伽，讓身體和心靈，完全統一的融合在一起

而大多數在於家中，而且還特別需要住的就是旋轉肩胛向後，肩胛骨的下半部應該向前，從而提高兩側腋窩旁的胸部，讓身體和心靈融合在一起的途徑，不斷地重複這套動作。

但是瑜伽也可以理解成心靈和身體的溝通，靈魂與自然地交談，減肥不是瑜伽訓練的主要目的。從瑜伽運動的量來看，卡里路的消耗還沒有氧氣消耗的三分之一多，一直堅持練瑜伽就會塑形和感善體態方面作用的非常顯著，很適合不喜歡高強度運動和有健身需求的女孩。

頸伸展式，呼氣慢慢低頭，下顎找鎖骨，伸展頸部後側；吸氣慢慢抬頭，伸展頸部前側。重複的來幾次，吸氣之後頭部在回證，頸部持續的向上伸展。呼氣頭側傾向右，右耳找右肩，拉伸頸部左側；吸氣頭回正，呼氣頭側傾向左，左耳找左肩，拉伸頸部右側，吸氣頭回正，重複兩至三次，頸部向上伸展。

跪叩式，昨膝只需後錯，自然地呼吸，雙腳後置臀部的外側，臀部在雙腳間平端的坐穩。上一直需要保持的垂直，雙臂向上舉直吸氣，叩拜式的 動作，上身起送的前傾，在呼氣的同時雙手舉過頭頂，額頭挨地叩拜雙手用力的向前，慢慢的起身，回到與地面垂直的姿勢，一直反覆的做幾次就好。

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