小伙一身健碩肌肉，啞鈴卧推180斤，卻不曾想是一個貼瓷磚的！

說到健美，在歐美國家很多男性基本都有健身史，他們平日里就會在自己的健身室里練習一下肌肉。大部分美國男性都喜歡健身，在那裡健身房的費用也不是很高，通常情況下自己家都會有一些健身器材，像下面這位小伙就是一個喜歡健身。

他叫大衛，來自於美國亞利桑那州，看到第一眼你是否被他一般肌肉所征服？每一個男性都希望自己有一身的肌肉，並能得到朋友誇讚，這位小伙在08年畢業後就在一家瓷磚公司上班，一呆就是五年的時間，他把技術與手藝全部學到了，於是自己開了一家貼瓷磚公司。

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小伙通常在休息的時候都會在附近的一家健身房裡練健身，大部分時間是練習器械健身，小伙正在用180斤的啞鈴做卧推，力量非常的大，而且小伙的身材也是超級棒。

看看他在工作的時候也非常的認真，起初小伙生意並不是很好，因為自己也沒有業務，在加上新開的公司，基本很少有僱主裝修來找他，但他通過分享自己的健身之後吸引了30萬的粉絲，在網上他拉到了一些僱主。

漸漸的他的生意越來越好，也得到了很多僱主的喜愛，因為他的手藝確實比別人好，要知道貼瓷磚是一個挺費體力的一個工作，不僅需要技術還需要體能，而大衛就是一個健美愛好者，力氣自然不用多說。

小伙工作起來非常的認真，因此有很多的女僱主需要這麼有耐心的公司幫他們完成室內的裝修。

當裝修差多的時候，得到過諸多女僱主的讚許，確實他的技術比別人強，而且也比較有耐心，亞利桑那州的夏天非常的炎熱，每到這個季節他都會帶著自己的老婆出去遊玩。

大衛是有老婆的，看看下面這位就是他的老婆非常的漂亮，也是一名健身達人，在網路上也有5萬人的粉絲，兩人有著共同的愛好。

兩人看起來非常的般配，身材都超級好，兩人在2014年就結婚了，現在公司已經走上正規，生意越來越好，兩人平時有時間就會出去旅遊。

下面是練習增肌的幾個動作，平時沒事的時候可以在健身房裡多多練習，你也可以像這位肌肉小伙一樣，擁有健碩的肌肉。

動作一：杠鈴卧推

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日常在健身房裡訓練，杠鈴卧推是練習胸肌最佳的複合性動作，特別適合有一定基本的健身朋友，想練出寬厚的大胸肌，這個動作是一定少不了的。

動作二：啞鈴肩推

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這個動作是練習肩膀和手臂手力量，對於新手選擇這個動作時，一定要選擇較輕的啞鈴，因為三角肌是最容易受傷的一個關節，所以在做的時候一定要注意。

動作三：杠鈴划船

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背闊肌的訓練是一定少不了的，想練出寬大的背闊肌，這個動作是最好的選擇，在開始訓練時慢慢抬起杠鈴，當杠鈴達到頂峰時停留1S的時間，讓背闊肌感覺到發力。

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