便秘除了吃香蕉，這種水果對緩解便秘也有著不錯的效果！

菠蘿是一種有無數好處的水果，它可以充盈，解毒，甚至有助於緩解便秘。這種水果的汁液起著天然瀉藥的作用，它可以替代能引起腹痛、腹瀉和氣體的產品。

為了增加大便的頻率，建議改變你的飲食，選擇更積極的生活方式，每天至少喝兩升水。

然而，這些並不是菠蘿所有的好處。

這種水果含有菠蘿蛋白酶，一種能改善消化和增加腸道運輸的成分。

它有助於緩解便秘，而且還含有豐富的膳食纖維。

一個多才多藝的水果：

菠蘿汁中的天然酶在幫助腸道發揮最佳功能方面也很重要。

同樣，它含有豐富的維生素C，有助於身體對感染和疾病更有抵抗力。

如果你平時上廁所有困難，你可以試著每天吃一杯切成方塊的菠蘿。

這樣，你就開始清理腸道，你就會停止便秘。

菠蘿對患有輕微便秘的兒童是安全的。在這種情況下，建議每天早上喝半杯(125毫升)的菠蘿汁。

必須強調的是，所有這些特性都來自於天然果汁:加工過的果汁沒有同樣的效果，因為它們含有防腐劑和添加糖，會降低它們的功效。

一杯(250毫升)的菠蘿汁可以給身體提供大約0.5克的纖維。因此，當便秘嚴重時，建議每天最多喝1升，徹底根除便秘。

如何準備菠蘿以達到最佳效果：

為了讓菠蘿有我們想要的效果，你應該用以下方法來消費：

放到水裡：

把菠蘿皮放在一公升的水裡。把它放在冰箱里過夜，第二天早上至少喝兩杯。

這種飲料可以讓你的腸道正常工作，是消化的好夥伴。此外，它還具有利尿劑的性質。

生吃;

如上所述，你可以在一天中食用它，或者吃3個中等大小的切片。

做成果汁：

如果你有嚴重的便秘問題，你可以試著每天喝八杯果汁。相反，如果是適度的，一天一杯就足夠解決問題了。

禁忌：

儘管菠蘿汁是天然的、健康的、安全的、美味的，但由於它的利尿劑性質，它也會導致脫水。

為了防止將來出現問題，建議每天喝等量的水和果汁。

吃菠蘿片要適量，因為吃太多會導致舌頭和嘴唇燙傷或腐蝕。

事實上，有些人對這種水果很敏感。

菠蘿汁酸度高。如果你有反流問題或胃病對酸性食物過敏，喝菠蘿汁會導致或加重不適的感覺，所以最好避免飲用。

在這種情況下，我們推薦其他有助於對抗便秘的水果：

黑莓和覆盆子:每杯它們為你的身體提供8克的纖維，這有助於保持良好的腸道功能。記住，建議每天攝入20到30克的纖維。

此外，它們是低熱量，滋潤和保護身體免受自由基的侵害。

李子:新鮮的和乾燥的李子，李子可以改善排便，提供大量的纖維。

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