喝水不會胖，缺水才長肉，喝水減肥法了解一下

很多女生都喜歡用喝水都能長胖來形容自己的易胖體質，但是事實卻並非是這樣的，從科學的角度來說，只有體內缺水的時候才更容易長胖，多喝水反而是會幫助減肥的。

缺水發胖的原因

1.缺水會增加飢餓感

人體處於缺水狀態的時候，血液濃度就會變得濃稠，血糖濃度也會隨之變高，大腦收到了血糖濃度上升的信號以後，會加速胰島素的產生，胰島素可是促進體內脂肪囤積的，長此反覆，就形成了惡性循環，越是缺水就越容易發胖。

2.缺水影響體內脂肪燃燒

水是生命之源，也是參與體內新陳代謝的重要物質，缺水會導致體內脂肪分解緩慢，進一步降低人體的基礎代謝率，易胖體質就是這麼養成的，此外，大腦還會將口渴的信號誤以為是肚子餓的信號，讓妹子們產生食慾，大吃特吃，結果就是越來越胖。

3.缺水導致便秘，下半身變胖

當身體內缺水的時候，人體會自動最大程度地利用有限的水分，像是腸道中便便里的水分就會被一遍一遍地反覆吸收去維持正常生命活動需要的新陳代謝，便便不但會變得乾燥，還會難以排出，堆積在體內，宿便會引起小腹鼓起，皮膚變差，還會導致下半身水腫發胖。

除了喝水以外，哪些食物可以幫助體內補水

1.綠葉菜

如果已經處於缺水狀態，那麼除了大量飲水以外，還應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中含有大量的水分，纖維素含量也非常高，減肥期間多吃能夠增加飽腹感，平時也可以將蔬菜榨汁當水喝，補充水分的同時還能補充維生素和微量元素。

2.西柚

早起吃一個西柚絕對是幫助身體快速補水的好方法，酸酸甜甜的西柚糖含量並不高，熱量低又含有豐富的有機酸，能夠促進胃液分泌，幫助消化，還可以促進脂肪分解，現在國外非常流行早晨起床吃半個西柚作為早餐，讓身體補水的同時又能夠保持一天精力充沛，元氣滿滿。

3.豆芽

豆芽中的水分含量超過了百分之九十以上，而且由於豆芽中的特有蛋白質能夠促進分解人體中遊離的脂肪酸，因此現在的豆芽減肥法是一種非常火的健康減肥方法，此外，豆芽中還含有維生素B和維生素C，對保持皮膚細膩白皙也是非常有用的。夏季女生多吃炒豆芽，可以改善便秘和促進排毒，易水腫的妹子可以通過喝豆芽海帶湯來緩解水腫。

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