百吃不胖VS喝水長肉，好的體質真的很重要

改變體質，讓瑜伽做你的保護神

作為一個吃貨，大家一定很羨慕那些怎麼吃也吃不胖的人吧，所以說，有一個好的體質真的很重要。不過，雖然我們不是先天就有那麼好的體質，但是我們可以選擇後天鍛煉呀，學習瑜伽，讓我們怎麼吃也不怕，還可以改善自己身體的一些小問題。接下來，請跟小編一起來了解一下吧！

小編覺得這個蛇伸展式的瑜伽就很能讓各位吃貨放心，我們要先趴在地上，然後上半身抬起來，繃緊腹部。如果不藉助外力我們很難將上半身抬起來的話，我們也可以先用手臂支撐身體，等抬起上半身以後再將手放到身體兩側。這樣做對減掉背上還有腹部的肉有不錯的效果。

我們還可以像這樣，用背部著地，頭部也貼在地上，然後雙腿向上抬起，把手臂平放在身體兩側就可以了。不過這個動作小編建議大家在比較柔軟的地方進行哦，這樣也是為了更好的保護自己的背部。這個動作可是非常減脂的哦。

這個動作小編建議大家最好靠近一面牆來做哦，，這是頭手倒立的衍伸式，我們要在靠近牆的地方倒立，然後身體向後靠，同時腿部彎曲，讓臀部靠在牆上就完成了。當然，這個動作依舊是好處多多的，可以增強手臂力量，消耗腰背處的脂肪，還能讓你的臀線更好看。

小編覺得，如果大家想要讓心情平靜下來，那麼可以嘗試一下戰士式，今天小編介紹的是它的一個延伸式，保持雙腿向兩側伸出是必然的，然後右腿保持伸直的斜面狀態，左腿曲起來到達九十度，然後身體向後仰，右手放在右腿膝蓋往下的地方，左臂向上伸出去，眼睛保持向上看的動作，這樣這個動作就完成了。

練習了這個類戰士式，大家是不是覺得心情平靜了許多呢，練習瑜伽就是需要用這樣平靜的心態來練習，這樣不止能減脂保護身體健康，還能讓自己產生一種獨特的氣質。那麼，大家快來跟小編了解下一個瑜伽動作吧！這是一個輪式，可以舒展背部，還可以消耗腹部，腿部的脂肪。

輪式詳解：

1.首先我們要雙腿分開站著，雙腳的距離最好大於自己的肩寬，這樣可以減輕腰部的負擔。

2.然後將上半身向下壓，把胳膊撐在地面上。要注意是背對著地面的哦。

3.我們也可以將腳踮起來或者用小臂來支撐身體，這樣難度更大一些，不過效果也更好哦！

了解了這麼多減脂的動作，小編覺得像頂峰式這樣可以拉伸韌帶，舒展頸肩部位以及背部的動作也很好哦。我們需要這樣做，首先雙腿微微分開，這時候要注意不可以大於肩寬，然後面朝下將身體向下彎，用手臂撐在地面上，讓上半身保持一個斜面的姿勢，然後將腳踮起來用腳尖支撐身體，這個動作就完成了。

如果大家想要更有趣的練習瑜伽的話，小編覺得我們可以和一些道具配合著練習。像這樣雙腿彎曲，雙手撐在圓形的圈上面撐起整個身體的動作就跟不錯哦，既可以娛樂又鍛煉了身體。因為懸空的緣故，這樣對減掉腿部的脂肪，修飾腿部線條可是有著非常大的作用哦！

學習了這麼多瑜伽，小編想，大家一定不用總是擔心會吃胖了，以後，我們也可以過想吃就吃還不擔心長胖的生活了。而且，長期練習瑜伽，還可以改善一些身體的小問題，讓自己變得有氣質。

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