通過瑜伽的練習，女孩們顯露出自己迷人的身軀

大家有時候感覺到自己的身體僵硬，原因都是自己沒有勤於鍛煉，導致自己的身體和柔軟度越來來越硬了，而小仙女們為了身軀的柔美還是要多多的來拉韌帶，瑜伽鍛鍊出一副健壯的身體，個助攻的免疫功能全部增加，而且還加強了對感冒與癌症等多型嚴重病的抵抗。

但是聯繫的時候一定要注意，尤其是在開始之前要不的準備活動一定要認真的去做，比如前後的彎腰，左右上下等彎腰，要充分的活動開。感覺到肌肉內血液等循環通暢的時候再練習有助於腰不會發生扭傷。

山式形的練習，將屈起的腿伸直，同時雙手握住腳裸，像自己身體的地方按壓，盡量的使腿和小腹的貼合，但一定要注意腿要伸直，如果疼的厲害先反覆的來幾次，有的有拉伸的感覺了在慢慢的開始，如果腿不直你的拉伸就都不是白費了。

跪叩式，昨膝只需後錯，自然地呼吸，雙腳後置臀部的外側，臀部在雙腳間平端的坐穩。上一直需要保持的垂直，雙臂向上舉直吸氣，叩拜式的 動作，上身起送的前傾，在呼氣的同時雙手舉過頭頂，額頭挨地叩拜雙手用力的向前，慢慢的起身，回到與地面垂直的姿勢，一直反覆的做幾次就好。

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