亞洲腿王！網友：想知道他女朋友還好嗎……

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提到韓國健美

大家都知道黃哲勛

但這位叫趙南恩的肌肉男

同樣具備享譽世界的實力

更被成為亞洲第一腿王

同樣也是韓國健美界的代表人物

趙南恩認為：

健美是需要放棄個人喜好

才能從事的運動

既不能滿足，也不能放棄

他不僅多年如一日堅持刻苦的訓練

每次練腿幾乎要花30分鐘來進行熱身

讓血液更多地進入肌肉

還幾乎放棄了

所有的娛樂活動

雞肉、雞蛋、糙米、蔬菜

是他的最愛

但他對於自己的選擇

從來沒有後悔過

現在的他還會帶一些徒弟

讓即使不想成為健美運動員的年輕人

也能從健美技術中

改善自己的體魄

下面我們就說說

NO.1 增加下蹲深度的技巧

在腳尖下墊高一點

可以增加你的下蹲深度

NO.2 男人不要忽視小腿

夏天穿短褲

露出來的那一截小腿如何特別瘦弱

與你強壯的上半身不匹配

看起來也不好看

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NO.3 多來一些花樣

別只知道深蹲

一定要多選擇一些動作

在給肌肉新的挑戰

幫助你突破瓶頸

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除了你的股四頭肌

一定不要放棄硬拉等股二頭動作

讓你的腿前後平衡才好

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