瑜伽竟是拯救「拖延症」神器？

「拖延症」這三個字，好像已經成為了亞健康的一種，渴望進步，卻被瑣事消磨了時間與耐心，在刷手機與看劇中消磨著時光…讓我們看似充實卻又因虛度而困擾。身心不一，帶來的不僅僅是沉重的工作量與生活壓力，更帶來了因拖延所造成的焦慮不安，暴躁甚至是抑鬱。

深糾「拖延症」的形成，往往都來源於內心對於未知的恐懼，驅易避難是人的本性，當恐懼與困難產生，我們時常都會用拖延的方式去逃避，越拖延，對於恐懼的色彩就越濃重，最終，則會被堆積的巨大工作量所壓垮…

又或者內心警醒著，身體卻因疲乏與懶惰，無法匹配勤奮的心，身心長期無法平衡，則開始出現自我懷疑，也容易引起內心的焦慮與重度的拖延。

那麼今天，我們就利用幾個體式的練習，幫助解除我們的心身不一，更好的協調身心，改變因拖延所引起的焦慮！

1半月式

半月式是一個極具綜合的體式，他不僅需要足夠的力量柔韌與平衡，還需要我們將心安放於當下，若內心逃離身體，則身體便開始晃動不安。在體式中靜靜的停留，我們則可收穫一心一意的專註力。

2變體側角式

在傳統的側角式中，我們可以將屈膝腿一側的腳跟提起向上，讓腳枕用力推地。通過這樣的方式，建立腳枕下壓的力量，更多感受內心的踏實與身體的穩定。

3簡易側板式

拖延症常常伴隨著情緒的焦慮，緊張，同時內心中的自信也開始逐漸的瓦解。我們可以通過簡易的側板式，建立更多的勇氣與自信，將上方手臂伸展打開，釋放腋窩，緩解內心中的抑鬱，在這裡多保持一會吧，享受肌肉的顫抖，這是內心情緒的真實釋放。

4魚式

魚式的練習則能很好的打開胸腔，增強呼吸系統，當呼吸變得深入，內心被敞開，我們則能感受到愉悅與強大的自信。

5半束角式

半束角側屈需要我們更多的伸展下方側腰，上方手臂抬起，拉長整個側腰。翻轉大臂向外，讓腋窩伸展，打開腋窩，你會發現內心的不安會隨之消散。

6廣角式

雙腿自然伸展到你舒適的幅度，在這裡打開髖部。負面情緒往往容易堆積在腹股溝區域。通過這個體式，伸展髖部，打開腿部內側及大腿後側的僵緊。在疼痛中，去療愈身體與內心。

幾個簡單的小練習，希望可以幫助到你。無論何時，學會和自我做連接，一切的情緒都將影響身體的形態，反之，若此刻我們無法控制當下的內心，不如從把控自己的身體開始吧。

內心渴求進步，卻被身體拖累停滯不前！你是否也正深受著「拖延症」晚期的毒害?來吧，踏上墊子，讓瑜伽改善你的「拖延晚期」。當你走在時間的前面，才能真正靜享生活的安逸！

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