過午不食科學依據：下午3點後禁食一個月能減10斤，改變易胖體質
過午不食的減肥法一直是一種簡單的減肥方法，它在通常意義上是指過了下午三點就不再吃除水果、水之外的飲食。這種減肥方法效果較好、容易讓人養成易瘦體質。但是，過午不食減肥法也有一些需要注意的地方，大家一起來看看吧！
一些不科學的過午不食減肥法往往會讓人毫無節制的節食，其實這樣對減肥是無利的。想要加快減肥速度自然有科學的方法，勤於運動，搭配輔瘦產品都是減肥良策，運動不必多說，輔瘦是近幾年比較熱門的減肥策略，多從歐洲和日本引進，可以提高減肥的效率，一個月能減10斤，同時養成易瘦體質。
過午不食減肥法牢記五點更享瘦
1、早餐午餐要正常吃，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
2、執行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗，你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品飲料千萬不要碰。其實水果當中的果糖成分也會令人發胖的，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關係，西紅柿不要空腹吃，對胃有刺激。
3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法。現代社會人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，饑飽不均，有誘發胃潰瘍的危險，對身體有所損害。因此，一個人只有堅持早睡早起的習慣，才能更好的發揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。
4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當的加點鹽;一天喝水的量最好不要少於8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦。
5、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點，甚至反彈更快。所以，編輯建議採用過午不食減肥法減肥要注意營養均衡，也要注意適量運動，這樣才能高效瘦身不傷身。
上面就是關於過午不食減肥法的相關介紹，相信大家看完之後一定會有所收穫的。減肥是一場持久戰，沒有什麼捷徑可走，想要安全高效瘦身，就一定要做到長期堅持。過午不食減肥法的可行性一直都存在爭議，但是只要大家牢記上文小編介紹的幾點，就能更好的發揮過午不食減肥法的功效，做到健康高效瘦身。
