中醫養生：失眠會導致精神不集中、記憶力下降等情況，這些方法可以讓你快速進入睡眠

我們每個人每天都需要做的一件事就是睡覺，睡覺可以讓我們身體進新陳代謝促進血液循環，讓我們身體的各個器官得到充分的休息，第二天幹活會精神百倍，但是在現代的生活當中很多時候由於工作的原因導致每天的睡眠不足、睡眠時間不穩定等等不利於睡眠的情況，長期以往就對引發失眠癥狀，長期失眠可能導致我們身體的免疫力下降、記憶能力下降等等，那麼失眠是怎樣產生的呢？我們該怎麼做才能擺脫失眠呢？

失眠也就是無法正常的進入睡眠，導致失眠的原因有很多種一部分原因是因為大腦處於異常的興奮狀態沒有睡意，比如在睡前經過劇烈的運動之後大腦及其的興奮，就算你躺在床上閉上眼睛也無法進入睡眠，在睡前情緒太過激動也對睡眠有著不利影響，還有一部分是由於燈光因素，有的人怕黑就開著燈睡覺，但是這種光會使刺激到眼睛，使眼睛還處於工作狀態反饋給大腦從而影響睡眠，如果是非常怕黑必須要開燈的話，我建議選擇一些暖色或者是幽暗的燈光，讓眼睛感覺不到燈光的刺激感從而使困意來臨進入正常的睡眠，還有的一部分由於工作的需要必須熬夜，長期飲用濃茶或者是咖啡這種使人精神亢奮的飲品也是會引起失眠癥狀的，改善這個失眠就要在睡眠飲用一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有色氨酸這種物質有著鎮靜的作用，可以抑制我們的思維活動，從而使我們有昏昏沉沉的感覺達到睡眠的目的。

長期失眠不管是對身體還是精神狀況都是不小的損害，所以我們在生活中要有一個合理健康的生活習慣是必不可少的。

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