我們要警惕，生活中的這5個壞習慣，會讓你悄悄長胖！

每個女性都希望自己的身材纖細，但是雖然很多人平常有注意節食，可能零食也不怎麼吃，但是自己身上的贅肉卻越來越多，這就會讓這些女性有一種深深的挫敗感。其實要想減肥，大家除了在平常要適當的參加體育運動，要適當的節食之外，也要注意改掉自己平常一些不好的習慣。

1. 暴飲暴食，飲食不規律

很多白領上班族因工作原因，所以吃飯不是特別規律，而這也很容易導致她們肥胖，人們在很餓的時候吃飯，身體熱量儲存會特別多，長時間下去，能量過高代謝速度變慢。那麼就會導致人們變胖。還有一些人可能在遇到自己特別喜歡吃的食物的時候，會吃的特別飽，甚至還有人會通過暴飲暴食來發泄自己不好的情緒，而這些都會導致熱量大增，都會堆積在身體裡面。

2. 睡前吃飯

結束了一天的工作，在休息日可能一些人吃完飯就會躺在床上，這樣不僅會給腸胃造成很大的負擔，並且也會導致人們身體上長很多肉。吃飯之後會攝取很大熱量，睡覺又不會消耗熱量，所以長時間下去，人們自然就會有很多肉。

3. 熬夜

現在大多數年輕人都有熬夜的習慣，經常熬夜不僅會導致自己氣色變差，黑眼圈嚴重，並且也會讓自己發胖，人體在睡眠的時候會分泌瘦素，能幫你控制食慾，如果經常晚睡，那麼自然會影響到睡眠質量，應該保證自己在晚上11點之前必須入睡。

4. 愛吃甜食與油膩食品

還有一些人特別喜歡吃甜食，還有一些炸雞等高熱量的東西，偶爾吃大家可以解饞，但是這種東西千萬不能吃的太多，吃得太多，那麼就會導致體內積累很多脂肪。

5. 工作時久坐不動

在繁重的學習和工作壓力之下，可能很多人都習慣了長時間久坐，但長時間久坐也會導致人們腹部積累很多脂肪，長時間下去，身材也會走樣，並且上半身跟上下半身很不協調。

所以，這生活中的壞習慣可以讓我們悄悄變胖，如果你總是喜歡暴飲暴食，飲食不規律，或者是在睡覺之前吃飯，吃完飯立馬躺床上、經常熬夜，這些都有可能導致自己短時間內發胖，並且也會給健康帶來極大的影響，所以還在堅持這些壞習慣的人，還是要及時改掉！

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