Comeon，巨石強森的肌肉秘籍

沒有人隨隨便便就能成功

成功的背後必定是心酸的汗和淚

大多數人知道"巨石"強森

是在《速度與激情》之後

被那個擁有爆炸肌肉又鐵血錚錚的硬漢警長所折服！

43歲，身高1米92，體重244斤

強森出生在一個摔跤世家

父親和祖父都是國際摔跤界的歷史名人

這個強壯的男人在進入電影圈之前

也曾是WWE的一名職業摔跤手

巨石的稱號也由此而來

因為他全身肌肉堅硬的像頑石一般！

這個影視界男星

用一副近乎完美的健壯身材

在好萊塢奠定了自己肌肉男神的地位

強森的健壯可能是天生的

他從13歲開始接觸健身

他從17歲就開始打美式橄欖球

體重220磅的他全然已是巨無霸

十幾歲開始健身

從平胸到巨乳

30年的持之以恆

讓他擁有魁梧雄壯的身材

從乾癟骨架到肌肉巨石

不是誰都能看到凌晨4點的洛杉磯

也不是誰都能成為巨石強森！

每周練6天，休息1天

每天凌晨4點起床

為狗狗清理完便便後就跑去健身

常年如此

各種器械、姿勢，換著花樣的來虐自己

也只有這樣，才會有磐石一般結實的身材！

拉力器夾胸

鐵索下壓

練手臂則更要耐久

"巨石"喜歡用杠鈴、啞鈴聳肩來充實肩部

練肩王牌「飛鳥」也是必不可少

練背則與划船脫不了干係

啞鈴划船

T型桿划船

練胸則花樣多多

啞鈴卧推（估計是熱身）

在強森的生活里

除了演藝事業，剩下的幾乎都是健身

也只有這樣才能得到最滿意的

最有型的肌肉

這是強森的手

不得不承認：手繭厚度決定了你的肌肉維度！

除了自虐式的鍛煉

身高195cm、體重118公斤的強森還有著驚人的食量

據說一天他能吃掉9斤的食物！

有粉絲曾繪製了他每餐吃飯的動漫圖

MAX覺得很形象！

他一天要吃七頓

總共攝入近5000多大卡

休息日的時候更會攝入1W大卡

這都只是其中的一餐！

強森曾把他一天的食譜公布在網上

有個健身幾年的小伙想嘗試一下

一天7餐，健身與狂吃雙管齊下！

結果當天就吃吐了......

除了可怕的肌肉身材

力量男神也有溫情的一面

在清晨陪伴他的往往是他的狗狗！

還有家人

他常常會去幫助一些弱勢群體的人們

尤其是貧困和患病的兒童

鼓勵他們積極樂觀

更堅強地去面對世界！

除了嚴肅的訓練

平日的"巨石"就像一個鄰家大叔一樣

每次在公眾面前總是露出他標誌性的燦爛笑容

絲毫沒有強勢感

更多的是一枚暖男的溫柔！

他還會抖胸舞

一臉嚴肅臉+胸部wave

也就強森能做的出來吧！

這就是男神——道恩 · 強森

一個有著大智慧的大塊頭

他教會我們的不僅是健身房裡的樂趣

更是生活的樂趣

他還是一個逗比十足的人

不管是唱歌、比賽、演戲還是參加真人秀

巨石強森都用自己的笑容感染著大家

硬漢也有調皮的時候

這wave 和 pop我給滿分

魅力健身

帶｜你｜感｜受｜健｜身｜的｜魅｜力

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