辦公室工作人員更容易患上的10種疾病

在辦公室里的工作似乎與危險的事情沒有任何聯繫。辦公室里有方便的椅子、電腦、空調，甚至還有喝下午茶的地方，這一切都創造了一個舒適的環境。然而，許多研究證明，上班族面臨許多疾病的風險。

V哥今天收集了一份辦公室工作人員更容易患上的10種疾病及其預防方法。

1、背部和關節疼痛

在辦公室，我們坐著不起至少5-6個小時。這常常導致脊柱和關節的各種問題，特別是如果我們的姿勢錯誤（例如，伸展到顯示器的頸部）或不舒服的椅子。

建議：

至少每半小時起身在辦公室里走動或做一個輕鬆的鍛煉。

確保工作場所允許你保持正確的姿勢，而不會想要接近顯示器或遠離顯示器。

2、乾眼症

仔細閱讀著顯示器上的東西，我們似乎會忘記眨眼？這就是為什麼在電腦上工作或仔細閱讀文件會導致乾眼症的原因。它的表現形式對許多人來說很熟悉：疼痛、乾燥，有時是眼睛中異物的感覺。

建議：

檢查你的工作場所：計算機上的主動工作應該在視線水平進行，燈光不應該使眼睛疲勞，並且空調器的空氣不應直接進入臉部。

每隔20分鐘，嘗試查看遠處的物體，並主動眨眼，潤濕粘膜。

每天至少一次，為眼睛做一個簡單的眼保健操。

如果眼睛仍然乾涸，請使用專用的保濕滴劑。

3、流感

為什麼那些坐在溫暖辦公室的人在流感或感冒爆發期間經常遭受痛苦？答案很簡單：在辦公室，我們在一個悶熱的環境里，幾乎沒有通風，而且還有很多人。其中一名員工已經開始生病並且能夠感染同事的可能性非常高。此外，空調也不利於健康：辦公室和街道之間的溫度差異增加了感冒的數量。

建議：

在疾病流行期間避免握手。

在感冒的季節，如果可能的話，盡量在一年中飲用維生素。

注意辦公室的通風。

4、靜脈曲張

許多上班族面臨的另一個問題是靜脈曲張。據統計，30％的女性和10％的男性都有類似這方面的問題。

由於久坐工作中的血液停滯，血管壁變得更薄，並且在腿上可能出現令人不快的結和靜脈。在最嚴重的情況下，靜脈曲張可能會出現出血，也可能形成營養性潰瘍。

建議：

不要經常穿高跟鞋（最好每天不超過2-3小時）。

不要以「二郎腿」的姿勢坐著。

定期按摩也很好，如果不可能，至少在一天的工作後躺下做 「膝蓋抬起」的姿勢。

5、腕管綜合征

這種綜合症可能發生在經常在鍵盤上列印並使用滑鼠的人身上。它似乎是由於骨骼之間的正中神經受壓，腕橫韌帶和腕部肌肉的肌腱。拇指和食指似乎出現了不舒服的感覺，隨著時間的推移，疼痛可能會導致肩部刺痛。

建議：

將計算機放置在鍵盤上並試試使用滑鼠是否舒適：手不應懸掛在桌子上。

如果你仍感到疼痛或刺痛，那麼你需要降低雙手以恢復血液流動並伸展手腕。

6、慢性疲勞綜合症

持續的壓力、疲勞和高生活節奏都能夠導致慢性疲勞綜合征，也稱為經理綜合症。診斷它並不容易，雖然對其有所標記：持續的疲勞和冷漠，睡眠不佳和煩躁。

建議：

更多的是去戶外散散步，最好每周幾次離開這個城市，欣賞大自然。

開始接受夜間喝一點花茶，這將有助於平息神經系統。

7、消化系統疾病

不正確和不規律的營養可以提醒自己疼痛的腹痛、胃炎、結腸炎、肥胖和其他疾病。自動售貨機提供的餅乾和巧克力，工作場所的有害零食以及同事「喝茶」的不斷建議加劇了這個問題。

建議：

設置飲食和飲料（每天最多飲用2-2.5升水）。順便說一句，它可以幫助製作特殊的應用程序，定期提醒你喝一杯。

用健康的水果和蔬菜代替有害的辦公室美食。最重要的是要記住一些水果，例如香蕉、芒果、葡萄和石榴，含有大量的糖。

8、抑鬱症

團隊培訓和激勵會議如今非常流行。僱主們認為，這將有助於團結團隊並更多地了解公司的使命。

然而，最近的研究表明，那些不確定這種情況的員工對工作採取積極的態度可能會發揮一個殘酷的笑話。人們會認為這進一步強調了他們是多麼不快樂，這會讓他們感到受壓迫和沮喪。

建議：

如果你沒有獲得參加培訓的樂趣，請暫時放棄。最好花一個晚上，給自己一本好書，讓你放鬆身心。

更經常的與真實的朋友見面，而不是虛擬朋友。社交網路可以增加壓迫，因為每個人都希望看起來比實際更好。

9、過敏和呼吸系統疾病

容易發生過敏反應的人，由於灰塵豐富，以及排出空調、印表機、掃描儀和其他辦公設備的有毒物質，有時很難在辦公室工作。例如，印表機是臭氧源，如果不及時更換過濾器，則存在潛在危險。

護髮素有時也會成為過敏的原因，因為當過濾器及時更換時，黴菌會出現在其中。

建議：

儘可能經常打開窗戶。空調不能代替新鮮空氣。

注意定期更換技術中的過濾器。

10、細菌性疾病

微生物學家們發現，如果鍵盤不經常打掃，那麼它可以比在浴室多出5倍以上的細菌。而他們中的一個的存在說不定就是危險的細菌，如大腸桿菌和大腸菌群：它們可引起中毒。鍵盤和辦公傢具等不愉快的活的微生物，可導致各種疾病的表面。

建議：

定期清潔工作場所：擦拭桌子、顯示器、鍵盤。

在桌面上，必須有防腐劑，並不時處理它們的表面。

經常洗手，特別是在辦公室里，如果你想品嘗小吃的時候。

你有沒有感受到在辦公室工作的所帶來的健康問題？你認為什麼樣的工作最危險？

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