45歲的女人，常吃這5種鹼性食物，延緩衰老，凈心養顏，平穩度過更年期！

女人的青春總是那麼短暫，從35歲開始，女性就會加速衰老，而男性要到48歲才開始慢慢衰老，比女人多了13年，因此很多年紀相仿的夫妻，老公就是比老婆年輕，這也是一個最大的因素，除此之外，女性要生兒育女，操勞家事，比男人也老得快。想要年輕就得要好好保養，女人45歲以後，卵巢的機能慢慢下降，分泌雌性激素也越來越少，雌激素讓女性保持年輕體態，美麗容顏，當雌激素下降的時候，女性就會出現皺紋，皮膚也慢慢變得沒有彈性，失去光澤，女性45歲以後就算是進入更年期前奏。因此想要保持年輕，就要好好保養卵巢。在日常生活中，富含天然的雌激素，可以多吃一點，延緩衰老，平穩度過更年期！

45歲的女人，常吃這5種鹼性食物，延緩衰老，凈心養顏，平穩度過更年期！

1、多補充維生素E

女人45歲以後，可以適當補充維生素E，促進體內新陳代謝，排出體內多餘的毒素，減少患卵巢癌的幾率。

2、多吃香菇

香菇中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，尤其是喜歡久坐的女性，便秘的可能性大，可以多吃香菇，幫助腸胃蠕動。香菇中含有大量的維生素D，可以給卵巢一定程度的保護。

3、多吃桑葚干

黑色入腎經，腎好的女性不容易衰老，黑桑葚干含有大量鐵，可以幫助女性補血，讓女人顏色紅潤，更顯年輕，能呵護卵巢。

4、多吃紫菜

紫菜中含碘、鈣較高，可以幫助平衡和調節血液的酸鹼度，也能調節體內的激素，讓雌激素平衡，因此來達到保養卵巢，延緩衰老的作用。

5、櫻桃

櫻桃中含大量的維生素C，可以幫助女性增強記憶力，還具有平衡心理壓力的效果，幫助調節內分泌，特別是心情煩燥不安的時候，多吃一些，可以讓女性達到平衡情緒、鬆弛神經的效果，櫻桃中含有大量的鐵，這是合成血的重要元素，因此多吃櫻桃還能幫助女性預防貧血，美容養顏，凈心，讓女性平穩度過更年期。

女了過了45歲，更年期的腳步聲越來越近，因此女性朋友這個時候一定要保持平衡的心態，多了解一些關於更年期的有關知識，平時多吃以上介紹的幾款天然食品，幫助保養卵巢，靜心安神，除此之外，這個年紀的女性最好一年做一次全身材體檢，尤其是婦科跟乳腺方面的檢查，預防疾病的發生！

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