寫毛筆字竟然能長壽，帶你了解書法與養生的關係奧秘

最新 07-12

說起中國書法，大家都不會感到陌生，因為它可是咱人文精神、中國魂和華夏文化的象徵，書法是一門獨立於世界藝術之林，具有中國特色的藝術形式。作為漢字獨有的書寫藝術，書法集實用性、藝術性、思想性和觀賞性於一體，彰顯了中華文字的博大精深之妙。

其實，除去其藝術價值，研習書法，對身心健康也大有好處。書法可以健身、愈疾、養心，陶冶情操，磨練意志，是一種「動靜合一」的健身法。

學習書法，不僅能從整體上培養把握事物的思辨能力，還可以鍛煉大腦的協調能力。為什麼這麼說呢？這是因為書法練習到一定階段，能讓手、腦、心靈渾然一體。寫書法時，一點一划，有柔有剛，有快有慢，這個過程中，神經系統得到舒張，呼吸系統密切配合，身心便能緊密地融為一個有機的整體。

「洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」有人把書法的創作習練、功效作用歸納為四句話，其實這也是書道養生的四個層面。

寫字時要先使精神狀態完全進入靜的境界，展平宣紙，飽蘸濃墨，全神貫注，躬身揮毫，一身之氣力再由腰部而漸次過渡到肩、肘、腕、掌，貫注到手指，最後傾注於筆端，有如氣功一般，機體各項功能能得到了有效地調整。

如果你認為這個說的實在有點玄乎，現在我們用實例來說明問題，現代醫學研究發現，練習書法可使人的心率和呼吸頻率減慢，血壓降低，腦血管擴張，書法界的名人，高壽者比比皆是。

漢朝的鐘繇，晉朝的王羲之，南北朝的陶弘景，都活過了古稀之年；在大唐盛世，虞世南81歲壽終，歐陽詢83歲離世，柳公權88歲西去；元朝的黃縉81歲辭世、王馨則享92歲高齡；而明清兩代書法家長壽者更多，明代的董其昌、文嘉、沈周都享年83歲，文徵明享壽90歲。清代的朱耷82歲壽終、劉墉86歲辭世，而阮元更是壽星中的壽星，活到了103歲。在醫學落後的古代，當時人的平均壽命不過三十四歲！這些書法家年齡已經是絕對的壽星了！

-著名書法家趙朴初先生-

遠的不說，咱就說近現代，啟功先生活了93歲，趙朴初先生活了93歲，沙孟海先生活了92歲，孫墨佛先生活了100歲，蘇局仙先生活了110歲，歐陽中石先生、星雲大師目前都已經90高壽，他們之所以能長命百歲，都與常年揮毫潑墨，抒發胸懷有著直接的關係，蘇局仙先生在105歲時，還自創了配合書法氣息的「吐納術」，天氣好時，他置筆墨紙硯於空氣清新之庭院，深吸慢呼，調整氣息，呼氣時長嘯有聲，伴以動眼、手、腕、臂，舒筋活血，將神氣貫注於書法運動的全過程中。留心觀察，你會發現筆墨功夫深厚的書家都是雙目均炯炯有神，整個人看上去神采奕奕，精氣神十足。

王羲之說：「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，把意識調節到最佳狀態。」

任何人想把一幅字寫好，就必須心靜神定，胸有全局，做好通篇布白，安排好作品字距行距，又要精心雕琢每一字的筆畫與構圖，只有這樣，才能做到意在筆先，意到筆隨，寫出自己的風格。常言道：功夫在詩外。好書法要具有深厚的字外功夫才行。

書法是健身益智的良方，是靜以修身、儉以養性、內外兼修的功法，功夫界有句話，靜則生動，動則氣生。試想，沒有體松、氣沉、神凝，何來筆跡的一蹴而就，氣貫長虹；沒有內勁催發，何來墨色的力透紙背，入木三分。

說了這麼多，您是不是驚嘆於咱祖國傳統文化的魅力與奧妙，如果覺得寫書法太難，欣賞書法作品，同時也不失為一個絕好的養生方法。

古人講，書如其人，對書聞息止，當你看到一幅好作品的形態美、旋律美、力量美之時，也看到書法家的精神境界。不僅養眼養人，還能跟書者實現精神層面的交流與互動，當你把一幅好的書法作品拿回家後，閑暇時刻或者心情抑鬱的時候拿出來把玩，欣賞，心情就能迅速得到平復與升華，傳統醫學都說這疾病源於心情，心情舒暢了，疾病自然也就遠離啦。