午睡並不是越長越好，睡不對還傷肝，這樣睡最合理

老專家坦言：午睡並不是越長越好，睡不對還傷肝，這樣睡最合理

現在是時候打開空調，吃著西瓜了，最近幾天的天氣熱量實在是驚人，像是即將要烤人的架勢。在夏天，氣溫很高，人們很累。許多人喜歡在午餐後稍微睡一覺，這樣下午會更精神，但有些人在午睡後會有一種虛弱的感覺，說好的午睡是對身體有益的呢?什麼情況?

午睡確實是對身體有益的無疑。有些人習慣在中午休息一下。如果他們一段時間不中午休息，他們會在下午感到非常疲倦，他們的大腦也不會運轉靈活。還有一些人沒有午間小睡的習慣，如果他們被迫午間小睡，他們會感到不舒服。所以不要擔心不午間小睡的習慣。這對你的身體有害嗎?如果身體需要小睡休息和調整，它自然會讓你昏昏欲睡。如果你想睡覺，你可以稍微自我改善地睡覺。如果你不想睡覺，不要強迫它。

午睡越長越好嗎?

午睡的時間最好控制在半小時內。如果你睡著了，那對你的身體來說當然更好。如果你不能睡，放鬆自己大腦一兩分鐘也會有作用，你可以完成剩下的工作更有效率。午睡時間不宜過長。專家研究表明，午睡時間超過一小時甚至兩三個小時，它不僅不會影響身體其他部分的有益變化，還會影響健康。首先，午睡太久會影響夜間睡眠質量，這可能導致夜間失眠、容易做夢。其次，長時間午間小睡會影響人們的精神。長時間的午睡會減少人們的反應速度，並且很難有精神的聚焦。

午間小睡時最好找一張床或一張沙發，如果趴在桌子上，呼吸就不會順暢，這對人們的頸椎和呼吸都不利。

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