手機上癮不要太容易，設計師為你準備好了滿屏的可卡因

現在，玩手機已經成了人們的日常，而刷社交媒體更是成了手機消遣中的重要一環。

統計數據顯示，2017年，全球範圍內社交媒體用戶數已經超過30億，國內社交媒體月活躍用戶發展到了9.38億。

而最近大熱的抖音，上月初發布公告稱，其日活躍用戶數量已經突破1.5億。其中將近50%的人，平均每天刷半個小時。

早上刷，晚上刷，吃飯的時候也要刷。人們為什麼這麼愛刷社交媒體以致於上癮？面子君認為，主要還是開發商套路太深。

近日，矽谷內部人士向BBC透露，社交媒體公司有意讓用戶沉迷於他們的產品以獲取經濟利益。

Mozilla和Jawbone的前僱員Aza Raskin說：「你手機屏幕上出現的每一個界面，都是成千上萬工程師鑽研的成果，而他們花大心思研究的正是一種被稱作『行為可卡因』的東西，他們會把它撒在屏幕的每個角落，讓你對它最大程度地上癮。」

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比如Facebook、Snapchat、Twitter等，當然，國內的社交媒體也不例外。

一位名叫Sandy Parakilas的前Facebook員工透露說：「（社交媒體）商業模式就是如此，不斷吸引你，讓你儘可能地從生活中擠出時間，並把你的時間賣給廣告商。」

細想想，其實很多常見的界面設計都包藏了這樣的企圖。如點贊功能，就是一個巨大的陷阱。

不論是一個手勢還是一個心形，設計者將它放在一個極方便的位置，讓你能輕鬆夠到，並通過顏色、形狀的變化給你一個積極的反饋。

而被點贊者受到的影響更大。他們就像是受到激勵一樣，大腦會分泌多巴胺，獲得滿足感。想想看，你哪次發了微博或是朋友圈，不是翹首以盼朋友們的點贊、評論呢？

另外，像今日頭條那種「沒有底線」的設計也是一種常見的行為可卡因。拉斯金說：「如果你不給你的大腦一些時間去思考看過的內容，你就會一直翻下去。」他說，這項設計讓用戶使用手機的時間遠遠超過了其最初的預計。

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心理學家丹尼爾·卡內曼認為，人腦中負責底層感官的部位會在第一時間接收到外界的刺激，比如視覺、聽覺刺激，而負責理性思考的前額皮質卻總是慢半拍。

這就使得我們在不斷往下翻的時候，只接收了信息的表面，不斷尋求刺激，而沒有認真回味，所以即便刷了很久也沒什麼收穫。

那麼，為什麼這種界面設計會使人上癮呢？

和其他致癮方式一樣，大腦也會經歷以下三個變化：脫敏反應、敏化反應和腦前額葉功能退化。

我們在刷那些社交媒體時，會受到各種圖文、視頻的刺激，會想要重複接受這種刺激。但當我們繼續刷下去時，腦內被刺激的區域會慢慢產生耐受性，即在相同刺激下，分泌的多巴胺會減少，也就是脫敏反應。

而敏化反應則讓我們對與上癮相關的信息更加敏感，讓社交媒體上的那些圖文比其他事物更有吸引力。這最終導致我們的大腦前額葉功能退化，使我們控制衝動的能力減弱，從而控制不住自己地刷下去。

那這種對社交媒體的上癮是不是有害的？畢竟前不久，沉迷電子遊戲已經被列為精神疾病了。

去年，Facebook引用學術研究稱，在某些情況下使用Facebook會對人們的情緒產生負面影響，而使用時間越長，心理健康就越差。

研究人員David Finsberg說：「在網上閱讀別人的文章，更容易導致負面的社會對比，因為人們的帖子往往更有主見，更有吸引力。」

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不過，這次在面對BBC的採訪時，Facebook否認他們故意設計其產品以使用戶上癮的行為，並表示將會對「使人上癮的界面會不會對人們造成傷害」這一問題進行研究。

雖然有些社交媒體也像遊戲一樣設置了「防沉迷」，如抖音連續使用1.5小時後，會出現「使用時間過長」的提示；也允許用戶自行設置時間鎖，如單日使用時長超過2小時，需要輸入密碼後才能繼續使用。

但這些象徵性的設置不過是徒有其表罷了，輸完密碼不是照樣能用嗎？

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開發商們再怎麼美化他們「一切為了用戶，並不想讓人們上癮」的行為，也掩飾不了他們追求利益的本質。而這個本質是不會變的。

設計倫理學家Tristan Harris也認為，人們對手機上癮，問題不在人缺乏意志力上，而在於應用背後，那一批人的工作就是破壞掉你的自律。

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還真是細思極恐：本來自制力就不強，這些開發商還要誘導我們上癮，時間全被他們算計去了。

可又能怎麼辦呢？

MIANZI JINGXUAN

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