邊踏步邊拍手，反覆刺激手足部位經絡反射區，祛病強身效果好
文/源娃
老話說的好，十指連心，我們手掌和足部上有很多經脈相通的穴位，全身器官都在手掌和足部上有相應的反射區，比如大拇指是脾胃二經的反射區，食指是肝經膽經的反射區，中指是心包經小腸經的反射區，無名指是肺和大腸經的反射區，小指是腎與膀胱、心經的反射區，我們用力拍手就是通過不斷的反覆震蕩刺激手足上身體的各反射區而促使神經中樞作出調節，使身體不好的狀態可以逐漸改善而趨於正常，從而達到祛病強身的效果。
據查找相關資料，我們的手掌有六條主要經脈，分別是肺經、心經、大腸經、小腸經、心包經與三焦經。拍手鍛煉就可以補養心臟、肺臟以及大小腸和三焦。腳部也有六條經脈，分別是肝經、腎經、膽經、膀胱經、胃經和脾經，鍛煉腳部就可以增強肝膽、脾胃、腎、膀胱等功能。
我們邊拍手邊在原地踏步，或者邊走路邊拍手，就可以很好的鍛煉我們的手部和腳部，使手部和腳部的經脈和穴位得到反覆的刺激，從而使身體的經脈都得到有效的鍛煉，促進和改善身體各器官的功能。
做此動作時雙手十指分開，兩手的手掌和手指相對，對立互擊，用力的力度根據自己的身體狀態而定，剛開始可以輕點，隨著時間的推移增加力度，使手掌發出清脆的聲響。腳部也伴隨著拍掌而在原地踏步或慢慢行走，使手掌和腳部同時得到刺激和鍛煉。每次鍛煉需堅持三十分鐘以上的時間，每天拍三次，這樣才會收到良好的健身效果。
拍手健身結束後，如果手掌上出現白色粉末狀物體，或者手掌出現裂口，或者手掌有流油或流出粘液汗水，這時請不要驚慌，不要害怕，我們要恭喜你了，這些都是拍手健身鍛煉的正常現象，這些都是身體通過拍手鍛煉排出體外的一些毒素，休息幾天就會好的。
拍手健身方法簡單，隨時隨地可進行，但以下情況需要特別注意：一是孕婦請不要進行拍手健身鍛煉；二是老年人要根據自己的身體狀態來選擇拍手健身的手部力度，不要久坐進行拍手；三是拍手健身不能在飯後立即開始，需要飯後半小時以上才可。
生命在於運動，運動在於鍛煉，鍛煉貴在堅持，只有每天持之以恆鍛煉健身，才會讓身體越來越強壯，才會收到健身鍛煉帶來的好處，祝願朋友們無病一身輕，健康快樂每一天。（圖片來源於網路，如有侵權請速聯繫，將會立即刪除。）
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