夏天沒胃口吃飯，為什麼我反而更胖了？

天氣越來越熱，很多人開始患上「食欲不振，只想吃一整個西瓜」的毛病。有人暗自竊喜「我都沒有吃飯哎，就吃了點水果，應該會瘦很多哦！

但是，令人鬱悶的是，又長胖了！

沒理由啊？

天氣這麼熱，吃不香睡不好的

按理應該更容易瘦啊！

可是為什麼有人依然在長胖，

而且胖得發虛、發懶！

這到底是怎麼回事了？

究其原因，其實就兩個字「吃」和「動」

吃

食

1、水果吃太多

夏天雖然沒啥食慾不想吃飯，但是水果卻能大快朵頤呀！夏天的水果又多又好吃，特別是冰鎮西瓜，那是夏天的摯愛，幹掉2斤西瓜就是分分鐘的事。

你知道嗎？

吃兩斤西瓜，相當於你吃兩碗米飯啊！

看看你吃下去的「熱量炸彈」！

西瓜熱量26千卡/100克，1斤=130千卡

荔枝熱量71千卡/100克，1斤=305千卡

香蕉熱量93千卡/100克，1斤=500千卡

桃子熱量53千卡/100克，1斤=265千卡

菠蘿熱量53千卡/100克，1斤=230千卡

......

你以為水果是低熱量食物就可以肆無忌憚地吃

一碗米飯（100克）才116千卡

真的吃那麼多水果還不如吃一碗飯了！

美好的夏日

02

飲料喝太多

天太熱，一口氣能喝掉大半瓶飲料順便還來個冰激凌雪糕解解暑。而你又知不知道一瓶甜飲料的熱量有多少了？說出來嚇你一跳！

普通甜飲料的含糖量通常都在10%，有的更高。也就是說

一瓶500ml飲料=200千卡的熱量

比一碗米飯的熱量還要多哦！

一瓶飲料隨便就輕鬆就喝下去了，相當於一碗半的飯你就吃進去了。而冰激凌的含糖量、含脂肪量也高，熱量更多。

所以，渴了最好就喝白開水吧，不然所有消耗不出去的能量都變成脂肪長在你身上。

熱情洋溢的夏天啊

冰鎮啤酒是夏季專寵

3、夜宵吃太多

白天氣溫高不想吃飯，可晚上吃夜宵喝著啤酒擼著串卻是最愜意的，而今年又正好是世界盃，還有比看球賽吃宵夜更爽的事嗎？

嘴巴是爽了，可是你的小肚腩可就來啦，吃進去的肉、糖分、啤酒全都變成脂肪！

這些夜宵一般都是重辣，重鹽食物，吃的很過癮，但熱量高的可怕，而且都在睡前吃，不長胖才怪呢！

動

天熱懶不想動

天氣又熱又曬，呆在空調房裡是最舒服的，需要什麼都可以叫外賣網購，基本足不出戶也能生活得不錯，實在有事不得不出門時，也會開車、打車，這樣只吃不動，很容易造成脂肪堆積起來，長胖在所難免。

想在夏天展示自己的好身材，

還是那句老話

管住嘴邁開腿！

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