養氣就是養命！今天，你補氣了嗎？

瀕湖山人健康寶典

您的私人健康顧問

如果一個人看起來容光煥發、神采奕奕，

我們會說TA，

神「氣」飛揚、元「氣」滿滿；

看到一個人面如菜色、精神不濟，

我們則會說TA

死「氣」沉沉、垂頭喪「氣」。

《難經》也說：「氣者，人之根本也。」這樣看來，「氣」在人體中充當著了不得的作用呢，今天，艾艾君就帶大家好好認識一下它！

「氣」的生成

古人云：「天有日月星，人有精氣神。

」所謂「氣」，是人體最基本的物質，由先天之氣（腎中精氣）、後天之氣（脾胃吸收運化水谷之氣）和肺吸入的清氣共同結合而成。有了這股氣，人才活得神采飛揚、精力充沛。

先天之氣，即元氣，是由腎中精氣化生而成，是受之於父母的，藏於腎中，並需要後天之氣不斷資助；後天之氣，是脾胃運化飲食而得的水谷精氣，不但資助元氣，還濡養全身各器官；最後，肺主呼吸之氣，通過吸清呼濁的呼吸功能，保證了體內之氣的生成及代謝。

由此，我們可知：腎為生氣之根，脾胃為生氣之源，肺為生氣之主。若腎、脾胃和肺等臟腑生理功能的任何環節異常或失去協調配合，都會影響氣的生成及其功能的發揮。

氣衰而病生

中醫講「久坐傷氣」。現代人由於久坐，缺乏相應的活動，時常會感到腰背疲勞、下肢酸脹，還會有身體活動功能低下、抗病能力下降等衰弱現象，歸根結底，就是「氣虛」了。

氣虛的人，大多具有體形消瘦或偏胖，易疲倦乏力、臉色蒼白、易出虛汗、舌淡苔白等身體特徵，而最重要的一點是，他們比常人更容易生病。這是為什麼呢？其實，這就跟「正邪之氣」有關。

人身之氣與邪氣相對而言，稱為正氣，具有推動血液運行、疏通經絡、濡養臟腑百骸、抵禦外邪之作用，所以《內經》說：「正氣內存，邪不可干」。

如果人體內正氣旺盛，則外邪難以入侵，人體健康無病。相對的，外邪之所以能夠侵入人體，正是因為我們體內正氣的耗損和不足造成的。所以，要防病養生，補氣是關鍵。

補氣靠調養

一、飲食調養

食療上要遵循「健脾益氣」的原則，可選用人蔘、党參、黃芪、山藥、茯苓、白朮、大棗等補氣，此類葯膳為補益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食，身體羸弱者更應防「虛不受補」。另外，補氣虛食品有雞肉、牛肉、豬肉、豬肚、鰱魚、鵪鶉等，也可以適量多吃。

二、起居調養

中醫認為「勞則氣耗」、「思慮過度會傷脾」，太過操勞會加劇氣的損耗，所以平時不要給自己太大的壓力，要注意勞逸結合，保持心情愉悅。

另外，堅持鍛煉也很重要，但氣虛之人運動強度不宜過大，以防大汗傷津耗氣，可選擇快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等舒緩的運動。

三、艾灸調養

氣是人的生命之源。氣血充足、氣機條達，人的生命活動才能正常。艾灸特殊的純陽之性，可以補氣養血、疏理氣機、升提中氣，使人陽氣足、精血充，從而達到養生保健、固本強身的目的。經常艾灸氣海穴、膻中穴和足三里穴，補氣效果更好。

位於腹正中線臍下1.5寸，中醫稱之為「生氣之源」，人體內的真氣就是由氣海穴生化出來的。

前人有云：「氣海一穴暖全身。」意在強調氣海穴的溫陽益氣、化濕理氣等作用。

在前正中線上，兩乳頭連線的中點。《靈樞·海論》說：「膻中者，為氣之海」，意思是說膻中穴容納了一身之氣，艾灸此穴，便可打開「氣閘」，保證周身之氣的暢通。心情不好的時候，也可以按摩膻中穴，緩解低落的情緒。

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。胃經為人體氣血最充盈的經絡，而足三里穴是胃經上的要穴之一，艾灸此穴可以調理脾胃、通經活絡，激發氣血的生化和運行。

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