睡前這些東西不要吃，影響寶寶睡眠

1、甜食

很多孩子喜歡吃甜食，媽媽們一般都會拒絕各類糖果，但其實巧克力也是在名單裡面的。首先，和所有的甜食一樣，巧克力含有大量的糖分，在睡前吃的話如果沒有刷乾淨牙齒，會引起齲齒。另外，巧克力當中含有咖啡因，會讓人的精神處於一種興奮的狀態，從而會讓孩子入睡困難。因此，雖然巧克力中咖啡因含量並不高，最好能夠避免。

2、引起脹氣的食物

很多媽媽看到豆類、紅薯之類的食品，既可以補充營養，又不是垃圾食品，是很好的營養零食，但是這類食品容易引起肚子脹氣，會讓孩子覺得非常難受，會引起入睡困難。所以挑選這些食品的時候，千萬要選擇時機，睡前盡量避免。

如果說前面兩種很多媽媽可能已經接受到相關信息，那後面兩種可能很多媽媽還沒有引起注意。

3、果汁、牛奶

果汁、牛奶等本身是對健康和生長發育有好處的食品，但是如果喝完這些東西馬上催孩子上床睡覺，會導致孩子在睡覺的過程中頻繁出現尿意。有些孩子剛剛有睡意，便想尿尿，容易影響睡眠。因此喝果汁、牛奶等飲品，最好離睡覺有一段時間間隔，讓他在小便後再上床。

4、蘋果等易飽的水果

有些孩子因為白天上學，晚上寫作業，好不容易有空了，吃些蘋果等水果作為營養補充。蘋果營養豐富，但是易飽，因為這個特點，一些減肥人士還喜歡拿蘋果替代正餐。孩子吃完蘋果後，馬上上床睡覺，人體處於相對靜止的狀態，腸胃不能很好消化食物，這種飽腹感會影響孩子的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！