腰肌勞損不是它在折磨你，是你在找它被折磨，健康需要注意

腰肌勞損，又稱為功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，其實是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛最為常見原因之一。

腰肌勞損

腰肌勞損主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重。

腰肌勞損

導致腰肌勞損常見的原因

1.年老體弱，肝腎不足，氣血運行失調，腰肌失養，遇勞易損

腰肌勞損

2.急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損，或者腰肌扭傷後治療不及時、處理方法不當，使損傷的軟組織未得到充分修復，局部仍有氣血凝滯

3.長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損

腰肌勞損

4.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損，例如感受風，寒，濕邪，邪痹督脈，遇勞易損

各種因素影響百分比

腰肌勞損

1負重活動（30%）軀幹在負重活動時，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀幹的穩定性主要在於脊柱，當脊柱結構失穩時，起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀幹穩定。長期如此，肌肉即產生代償性肥大、增生。

2坐姿不良（30%）長期彎腰工作者，腰部肌持續呈緊張狀態，使小血管受壓，供氧不足、代謝產物積累，刺激局部而形成損傷性炎症

腰肌勞損

氣候環境條件（30%）慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

針灸

注意

日常避免過勞、矯正不良體位，適當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作

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