太上無極功之按摩大周天

（一）本功是丹道功的輔助功，亦可單練，簡單易學。其理在於通過對人身重要穴位、部位的按摩，

疏通十二經絡、奇經八脈以及身體的大小內外其他各個脈道，使氣血通暢，陰陽平衡，因此具有健身養生、延年益智，

甚至通神（出特異能力）的效果，長久堅持練習，功效卓著。練習本功，有內丹與樁功基礎者，效果立顯。

未修過丹功樁功者，見效時間因人而異，七至十數天不等。

（二）姿勢：以散盤坐最好,亦可仰卧側卧結合來練。何勢仰卧，何勢側卧，以自己感覺舒適方便為準。

（三）要求：全身放鬆，松至全身有失去重量般的感覺為佳，排除雜念，頭腦入靜，不加任何導引意念。

每日起床前臨睡前練習，多習幾次更好。尤其是練丹道功後接練此功效果最佳。按摩力量要適中，不分男女一樣練法。

（四）具體步驟

1、築基煉精：左手掌順時針繞肚臍摩腹九次，然後右手掌逆時針繞肚臍摩腹九次，不能顛倒（一圈即一次，下同）。

2、按摩會陰：左手劍指（食中指相併，餘三指曲收）按摩會陰穴前後二陰間24次。

3、按摩膝蓋：兩手掌放膝蓋上，先順後逆時針按摩各24次。

4、按摩足三里：兩手劍指按摩同側足三里穴（外側膝眼直下三寸處）24次。

5、按摩湧泉：兩手劍指同時或先左後右按摩湧泉穴（腳掌心前三分之一凹陷處）各24次。左手劍指按摩右腳，右手劍指按摩左腳。

6、按摩三陰交：兩手劍指先順後逆按摩三陰交（內踝上三寸，骨下陷中）各24次。

7、按摩踵跟：兩手劍指從下往上摩擦腳後跟36次。左手劍指按左腳跟,右手劍指按右腳跟。

8、按摩委中：伸腿，兩手劍指從下往上摩擦委中穴（屈膝，後面窩中取之）36次。

9、按摩尾閭：左手劍指從下往上徐徐悠悠地摩擦尾閭（脊柱最下一節，也稱尾骨）36次。

10、按摩兩腎：兩手大指卡腰兩側，其餘四指按腎部，從下往上按摩36次。

11、督脈昇陽：左手四指對準脊柱，從下往上疏導36次。

12、按摩夾脊：左手劍指從下往上按摩夾脊關（背後與前心窩正相對處）36次。

13、按摩大椎：左手上舉脖子後側，用劍指從下往上按摩大椎（低頭，手摸脖子後脊柱上最突出者即是）36次。

14、按摩玉枕關：左手劍指從下往上按摩玉枕關（後腦勺突出者）36次。

15、按摩風池：兩手劍指置臉頰處，從下往上按摩風池穴（耳後項肌外側窩內）36次。

16、鳴天鼓：兩手掌掩耳孔，食中指敲打後腦勺36次。

17、按摩泥丸：兩手從腦後向前額摩頭9次，再用左手劍指點按泥丸（百會穴）9次。

18、打開祖竅：左手劍指按祖竅穴(兩眉中間)。

19、按摩太陽穴：兩手劍指按摩太陽穴，不拘次數。

20、按摩四白、承泣：兩手劍指先順後逆時針方向按摩四白、承泣穴（眼下面部）各36次。

21、按摩迎香：兩手劍指按摩鼻翼兩側迎香穴，順逆各36次。

22、打開人中：右手劍指點按人中（鼻下水溝）9次。

23、叩齒生津：上下齒相叩36次。

24、打開承漿：左手劍指點按承漿（唇棱下陷中）9次。

25、按摩膻中：兩手劍指同時按摩膻中穴（胸前兩乳之間連線中點），先順時針按摩24次，後逆時針按摩24次。

26、任脈退火：右手四指對準任脈(胸腹正中線）從上往下疏導24次。

27、按摩懸鐘：兩手劍指從下往上按摩懸鐘穴（外側踝骨上方）及周圍36次。

28、按摩環跳：兩手劍指從下往上按摩環跳穴（髖骨後側窩中）36次。

29、按摩肩井：兩手互搭對側肩中，劍指按摩肩井（肩窩陷中）36次。

30、按摩曲池：兩手劍指對按曲池穴（肘部外側橫紋頭陷中）36次。

31、按摩合谷：用右手劍指先順後逆按摩左手合谷穴（手背上第一二掌骨之間）36次，再用左手劍指先順後逆按摩右手合谷穴36次。

32、按摩勞宮穴：以劍指按摩勞宮穴（掌中央中指與無名指之間取之）各36次，方法同31勢。

33、真*)歸丹：先右手掌摩左臂，從肩到手指，再從手掌摩到胸到腹，再左手摩右臂，方法相同。一左一右為一次，共三次。

34、純陽歸真：左手掌順時針繞臍按摩36次，然後右手掌逆時針繞臍摩腹36次。先順後逆，不要顛倒。

35、降氣退火：兩手按膝蓋上，降氣退火數次；眼觀鼻，鼻觀心，心觀臍，臍觀會陰，會陰觀湧泉，依次內視意守下來。

36、沐浴溫養：搓熱雙手，從上往下擦面三次，捻耳數次，放鬆休息一會。然後收功下坐。

修真道源（功理）：

道是宇宙天地萬物的根源，道即是無極，其大無外，其小無內，混沌未分。由無極而生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，宇宙萬物始分出而不離。人身就是一個小宇宙，無極、太極、五行，八卦、天干、地支，在人身上都有對應之處。人在道中，道在人中，所以人就能體道，就能修道。世之功法，各家各派，或隱或顯，難以盡數。然則萬功源道，萬法歸無，都不能不受道的制約。雖然這些功法中能使人得道的極少，但練之得當使人健康卻是無疑的。人要修道，必得遇明師傳以真訣，潛心秘修，遵從規範，即當飲食有節，洗心滌慮，無邪思雜念，一心內守，外想不入,內想不出，莫起一念，萬事俱忘。存神定意，調息綿綿，置眼、耳、鼻、舌、身、意後天六根於不用，即視而不見，聽而不聞，觸之而不覺，知之而不辨，以利進入先天狀態：混混沌沌，性定命住，神定息依，精神魂魄意三五混融，三元（元神、元*)、元精）輻輳，和合四象，五*)朝元，三花聚頂，返本還元，歸根復命。久久行持而功成果滿，陰盡陽純，聖胎成就，身內有身，出入自如，神成真聖，形神俱妙，與道合真。

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