藥王孫思邈的長壽養生秘訣

孫思邈是古代大醫高壽的典型，享年101歲（一說143歲）。其養生思想極為豐富，從觀念上講有「養生十要」，具體如下：

1、「摒外緣」養神（節制情緒神志，摒棄外界情緒帶來的消耗）

正所謂「思則氣結」、「多思則神殆」，思慮過度容易導致氣機鬱結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反覆糾結一些小事，更不可鑽牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題。

2、「依時攝養」保氣（依季節不同保養自身之氣）

天有春夏秋冬四季的變化，人體之氣亦隨之而 有春生夏長秋收冬藏的變化。所以在不同的季節里，應有不同的生活方式以養其氣，這就叫做「依時攝養」。

3、節飲食保平安（節儉是飲食養生第一要妙）

《古樂府》三叟詩中提出，「量腹節所受」是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實，吃「七分飽」有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在「似飽非飽」時馬上撂筷子。

4、服食藥餌保健（百葯有濟命，食用以延年益壽）

強調食養，重視藥餌?.孫思邈指出：「安身之本必須於食，救疾之道惟在於 葯。不知食宜者，不足以全生；不明藥性者，不能以除病。」可見其對食養與藥餌 的重視。

5、重養形強體（適度活動，養形即修身）

孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能 堪耳。」他認為運動比營養、休息更為重要，從而把按摩、搖動肢節等全身運動作 為養生的重要內容。

6、導引調氣祛病延年（導引按摩、吐納調氣）

不管做什麼事，都要以不傷元 氣為基本原則。倘能做到全身氣血流暢，人體臟腑及各個器官的功能都很健全，自然地陽 氣就充足，生命力就十分旺盛 。

7、慎言語防耗氣（慎言語，多語傷氣）

成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂「日出千言，不病自傷」，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體「節能」。

8、嚴守禁忌防勞損（不過度疲勞損身）

孫思邈還說過：「養生之道，常欲小勞」。缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。但是過度疲勞損身，所以一定要適度。

9、房事有節保天年（不違情性之歡）

孫思邈認為情慾過度是患病與早衰的重要因素之一，提倡 「十二少」，即「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、 少好、少惡行」。並強調性醫學保健的重要性，認為房事太過，不僅可以影響本人 的身體健康，而且還會影響下一代的身心發育。

10、摒棄「五難」求長生（名利不去，喜怒為除，聲色不制，滋味不絕，神慮精散，為五難）

孫思邈非常重視生活的細節，因為他知道，我們的生活是由各個細節構成的，如果我們能夠把每個細節都向積極的方面調整，摒棄那些負面的，那麼，我們的生活就變得積極、陽光了，那樣，氣血平和，自然健康不請也會自來。

藥王活了一百多歲，他的養生秘訣是值得我們好好學習的。

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