練習瑜伽的人都知道瑜伽的魅力，並在精神上獲得奧妙無比的益處！

練習瑜伽操的好處不只局限於身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和瑜伽語音冥想，習練者將感到情緒穩定，並在精神上獲得奧妙無比的益處。

很多練習瑜伽的人都知道瑜伽的魅力並不完全在於將每一個體式完美無缺帶娃做出來，而是在不斷的體驗身體的變化，身體在伸展，在變得柔軟，變得有力量，所以重要的是要在不斷的實踐中去體驗，每一次都不同的體驗。

樹式：凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上；之後將腳跟靠近胯部，腳背放在腹股溝處，腳尖向前，伸展脊柱，收緊臀部，左膝伸直，將右膝向下向後，最終與左膝處於同一水平線上；移動雙手，胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘；呼氣，放開雙手，慢慢伸直右膝，右腳放落在地面。

騎馬式:做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上，動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視,呼吸，右腿向後伸展時吸氣，益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

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