哪些食物可以助你擁有亮白膚色？

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肌膚平時除了要靠化妝品護理之外，其實它也跟我們的身體一樣需要攝入的食物和營養物質來維持健康。所以，保持健康的飲食習慣也是護理肌膚的重要內容。

牛油果

牛油果富含維生素E，有助於維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現炎症，如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高，但是可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿蔔素。

南瓜子

南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來源，而礦物質鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。通常來說，人體有20%的鋅是儲存在肌膚上，它對肌膚的生長和癒合具有重大作用。缺乏這種礦物元素，肌膚就會長痤瘡，患皮炎，同時肌膚也會變得乾燥，其癒合能力也會降低。

燕麥

燕麥的生物素含量極高，這種維生素對保持我們人體肌膚和頭髮的健康非常重要。燕麥同時還富含纖維素，這有助於維持消化道和腸道的功能。健康的消化系統之所以對肌膚至關重要有兩個方面的原因：第一，良好的消化系統可以幫助攝入肌膚所需的營養物質;第二，如果消化不良，多餘毒素將在血液中循環，並通過皮膚排出體外。

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