節食減肥太痛苦了，我們還是得換個方法減肥

導致肥胖的原因是什麼？我們追根問底，當然大部分人的問題出在嘴巴上，所以找到問題的原因之後，很多人都會逆向而來，既然我胖的原因是吃，那麼我想瘦，不吃不就行了嗎？

好了，就這樣，節食之路開始了，減肥期間，斷肉，斷油，斷掉一切，甚至斷掉米飯，聽人說吃水果也會發胖。

所以把水果也斷了，最後乾脆不去吃飯，但是沒有辦法會餓呀，怎麼辦，就算一切食物都能忍住，零食不能沒有，它不僅是精神食糧構成的一部分，也是維持生命的最後一道防線。

所以最後吃了一個月零食，發現真的瘦了好多，可是在這個過程中，身體出現了好多問題，例如猛的一下起來。

感覺眼前一片黑，心跳加速，工作力不從心，全身沒有力氣，所以不能因為減肥成功就忽視的這些問題，並且有些問題的存在是不可逆的，例如，胃腸道問題。

最後想想我們為減肥付出的代價，是不平等的，並且用節食來減肥，我們減掉的並不全是我們的脂肪。

當然還有我們的肌肉，而減掉肌肉就意味著我們的整體代謝被減慢了，那麼當你減肥成功以後。

你又回歸以前的正常飲食，你的身體會像瘋了一樣把所有能吸收能保存的東西通通留下來，因為他們已經奢望了很久，對於這些東西，身體是非常需要的。

最後你辛辛苦苦付出了那麼多，會在很短的一段時間內化為灰燼，你的努力就這樣去了，所以為了健康，為了快樂，放棄這種減肥方式，選擇正確的飲食方法，你一樣能減肥。

下面要說今天的重點，如何在吃上下功夫來減肥，首先一點，想要瘦多少是要付出代價的，因為吃的代價就是胖。

所以瘦的代價就是不能吃，不是不能吃飯，是不能吃太多，不能吃零食，不能吃路邊攤。

不能吃太多，指的是減少我們日常攝入的碳水化合物的含量，就是少吃主食，米，面，饅頭。

尤其是油炸，這是杜絕的，特別是路邊的油炸，首先一點，不能保證他是否乾淨，其次這些東西吃進去會非常美味，而且很難產生飽腹感，這樣我們就會吃很多，而且這些食物的熱量是很高的。

水果在減肥期間也是要少吃的，特別是含糖量高的水果，要少吃，西瓜雖然是夏天解暑的神奇，但是吃的時候，一定不要切半用勺吃，因為一不下心，就能吃一半。

而減少碳水的量我們會餓的很快呀，確實，所以我們可以通過少量多頓的方法來解決，同時來增加蛋白質的攝入，脂肪我們選擇堅果類，因為堅果類含有對身體有的益飽和脂肪。

這樣做的原理是，我們的身體在消化吸收時，在短時間內會把多餘的能量儲存起來，而少量多頓，即是為了減少飢餓感，同樣也是為了減少多餘的儲存，再加以鍛煉，減肥勢在必得。

所以說，在我們減肥的方法中，節食減肥真的是一種比較愚蠢，並且效果還並不是這麼好的一種減肥方法，我們要想減肥的話，在飲食上只需要注意即可，不需要嚴格控制，甚至節食。

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