每天練習這四式瑜伽動作，塑形又養生！做個健康的美人！

每個人對自己的身材都多多少少會有不滿意的地方，如何彌補這些不完美呢?練習塑身瑜伽會是很好的選擇。大家可以跟著我們的塑身瑜伽教學來學習一下，或者也可以參考相關的塑身瑜伽視頻教程來簡單的模仿一下，練習塑身瑜伽打造完美曲線。塑身瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家一一來了解下，大家可以跟著我們的動作分解步驟進行簡單的練習。

練習步驟伏身肘撐的練習對塑造優美的身材有很大的幫助，想要瘦腰的朋友不妨來多加練習這一式，對瘦腰有很好的效果。面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。這一姿勢可重複動作多次。

美腿式左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸。做完上述的動作之後，保持這一姿勢數秒的時間，呼吸3到5次。繼續放鬆身體，準備下面的動作練習。放鬆手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放鬆，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重複。

肩部、上背部和腹部肌肉下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。這裡為什麼一定要將我們的中指和肘部保持在一條直線上呢?其原因是這樣的練習會更加有利於我們的脂肪燃燒，對塑身有著很好的效果。盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。頭部在雙臂之間保持放鬆狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！