如何防治骨質疏鬆症？中醫告訴你調理之法，可很好的改善關節疼痛

對於很多上了年紀的人來說，很容易被骨質疏鬆症這種問題纏上。當骨質疏鬆症發生後，患者會出現骨質變薄、骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險性增高的問題，對生活的影響很大。在生活中，很多原因都可造成骨質疏鬆的發生，比如在飲食中攝入過多的酸性物質、缺乏運動、生活習慣不規律、精神心理壓力過大等等。我們該如何調養從而防治骨質疏鬆症的發生呢？

飲食養生

首先，很重要的一點就是控制飲食的結構，避免攝入過量酸性物質。我們正常人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應該保持在1：4，大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等食物屬於酸性食物，各位朋友可根據自身情況把酸鹼食物的比例調整到正常的範圍內。

攝入足夠的鈣質，也可以改善骨質代謝，預防骨質疏鬆症的發生。正常人每日鈣質的攝入量大約為1000毫克，可以每周食用一兩次發酵乳製品或每天喝一杯純牛奶，對鈣的補充效果很好。另外，在生活中的一些不良習慣，如吸煙、喝酒、喝濃咖啡、攝入過多鹽等都可影響身體對鈣質的吸收，所以我們應該盡量避免這些習慣。

穴位養生

因骨質疏鬆症最常見的問題就算缺鈣，因此，穴位療法在此所起的主要作用就是通過對腸胃能力的調節，增強對鈣質的吸收，可從下面這些穴位入手。

小腸俞穴

該穴是調理小腸功能的重要穴位，每天堅持按摩該穴可增強消化系統的機能，幫助身體從食物中吸收更多的鈣質。小腸俞穴的位置很好找，位於骶正中嵴旁1.5寸，平第1骶後孔處。刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。

也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在小腸俞穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

除了上述的方法外，適當的戶外運動也以及接受適當的日光照射，都有助於鈣質的吸收。運動還可促進新陳代謝，在運動中肌肉的不斷收縮，會直接作用於骨骼的牽拉，有助於增加骨密度。這些做法對於防治骨質疏鬆症都是很有好處的。

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