睡前做這4件事可能會「發胖」，尤其是第2件，多數人在做卻不自知

當下好像已經形成了一個「全民減肥」的熱潮。因為我們都不想自己的身材走樣，尤其是到了夏天正是我們「秀」身材的季節，但是身上有贅肉，怎麼辦？就算穿著衣服也藏不住。其實我們為什麼會發胖，是因為平時在飲食和生活作息上都沒有注意太多，尤其是到了晚上很多人還是控制不住自己的嘴，那麼一切減肥都是徒勞的。其實在睡前還有很多習慣會導致我們的贅肉無法減掉。你在減肥時，睡前的這4個行為非常的容易發胖。但是很多人都一直在做並沒有發覺。

1、晚飯不按時

按照正常的規律，我們吃晚飯一般是在6點左右進行，或者是稍微晚一點到7點。但是現在有很多加班族，因為實在是工作太忙，並不能按時吃飯，所以他們會把晚飯拖到8點鐘左右才吃完。晚飯吃得太晚的話同時加上你不怎麼活動，就可能會容易引起消化不良，這樣攝取的熱量無法及時排出，就很容易被轉化成脂肪，所以長胖，那也是難免的事情。

2、睡覺前吃水果

很多人覺得吃水果是一個非常補充營養的事情，同時白天忙碌的時候很多時間，不能抽出空來吃水果，所以，想立馬在晚上回家睡覺前的時候補充一下。但實際上，睡覺前是水果水分會在體內囤積，同時加重我們的腎臟的負擔，然後讓身體變得非常的浮腫，而且有時候會無意識地攝入一些糖分比較高的水果，這樣變成脂肪，同時也會長胖，這件事，很多人忽略。

3、開著燈睡覺

很多人在想為什麼開著燈睡覺，也會讓自己變胖？實際上開著燈睡覺是很擾亂自己的睡眠節奏的。有時候開著燈睡覺，看上去溫柔的燈光，能讓自己更加容易入睡，但實際上燈光的刺激，會讓人更加難以進入深睡眠，這樣睡眠質量不好的話也是容易長胖的。

4、睡覺前在床上玩手機

很多人都喜歡在睡前拿著手機刷刷刷或者是各種追劇玩遊戲，這樣的話就很容易熬夜。熬夜的話，就會加重自己身體器官的一些負擔，比如說肝臟和腎臟的代謝功能，就會變得紊亂，這樣身體的一些廢物和垃圾無法及時排出的話，久而久之囤積下來，就變成我們的「肥肉」了。

其實想要減肥也沒有那麼的困難。只要我們在平時的時候多注意一日三餐攝入的食量，同時要盡量把握一日三餐準時吃飯，不要拖拖拉拉，同時，學會管住嘴，邁開腿，適當的進行一點有氧運動，或者是有時間的話，進行一點體力鍛煉，這樣才能瘦下去還保健康。

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