「想長壽，養好胃」，做好這「3件事」很重要，健康自然來！

健康是我們每個人最大的財富。有了健康，我們才可以想其他的東西。如果沒有健康，所有的東西都不值得一提。人們在50歲以後，基本上身體都進入了更年期狀態。這個時候才算真正意義上的開始衰老。如果人們想要健康長壽，那麼在這個時期，就要養成一些好習慣。

「想長壽，養好胃」，做好這「3件事」很重要，健康自然來！

1、吃飯時細嚼慢咽

如果在吃飯時，能夠做到細嚼慢咽，可以將食物解決的更加深一些，從而達到減少胃蠕動的負擔，同時還能夠減少食道損傷。另外，食物在口中咀嚼充分時，能夠促進食物與唾液的混合，使食物更加容易消化吸收，還能夠避免「吃撐」的情況發生。

2、吃飯只吃八分飽

要知道，我們吃飯的主要目的就是為了補充身體營養，提供能量，如果在吃飯的時候吃八分飽，可以，減輕腸胃的負擔，尤其是在45歲之後的人，腸胃蠕動比較慢，如果這時候能夠控制好食量，可以很大程度上預防腸胃疾病。

3、飯後適當的散步運動

相信大家都聽到這樣一句話，「飯後百步走，活到九十九」。一般情況來說，在吃完飯之後，20分鐘散步是對身體最有好處的，可以幫助腸胃消化。但是大家也要記住，不要走得太快，適當的散步，慢走就可以了。因為飯後散步的話，可以使得消化系統得到很大的改善，長期以往，身體也就會變得越來越健康。

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