精編10條生活真言，教你防微杜漸，讓你的血管暢通無阻

腦血管堵塞，又稱腦血栓，是發生在許多中老年人身上的問題。因為動脈血管壁發生病變，在血流緩慢、血液成分改變或血管粘度增加的情況下形成血栓。平時多注意可以防患未然，不然心腦血管疾病找上門。有糖尿病、高血壓、高血脂的人要格外小心，避免加速發展出現動脈粥樣硬化。這裡給大家總結出10條意見在生活上要警惕：

飲食調整:按照多品種，適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物，據報道，牛奶，魚肉，黃豆，豆豉，花生，大蒜，洋蔥，草莓等對預防血栓是有益的。

飲水充足:每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利於降低血粘度，減少腦血栓具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利於降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

戒降煙酒:要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

勞逸結合:用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過於疲勞而誘發腦中風。

生活規律：老年人生活要有規律，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

忌飯後就睡：飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓，因此，最好飯後半小時再睡。

體位變化要緩慢；腦血栓形成往往發生於夜間，尤其是上廁所時刻，因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒後，緩慢起床，其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

注意天氣變化：老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要採取相應防範措施。

控制體重：通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

慎用藥物：久服催眠葯，鎮靜葯，抗精神葯，止血藥，利尿葯，(清熱葯如復方氨基比林)，(防哮喘葯如氨茶鹼)，可使腦中風機會增多。

濟南復原康復醫院溫馨提示：夏季炎熱，更要保持體內水分的充足，保證攝入足夠的飲食營養，保證睡眠的充足。最後要出門早好防晒防暑的準備，祝大家能度過一個愉快的夏天。

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