夏天這個動作可能令心腦血管瞬間崩潰，千萬別做！告訴身邊人

在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

特別是在夏季，由於人體的生理機制，稍不注意，只要一個行為或者動作，就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

35℃以上高溫天氣

心腦血管疾病死亡率明顯上升

「5月份後，中風、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。」

所以夏天到了，我們要給心腦血管病患者提個醒，請注意身體變化，也可以運用中醫的一些調養攝生的方法，安然度過炎夏。

>>第一件事

★ 不要猛然回頭 ★

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

>>第二件事

★ 房顫趕緊吃藥，千萬別馬虎 ★

另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發現，有相當多的中老年人不知道自己有房顫。

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環系統，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發猝死。

對於房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林（用藥請遵醫囑）。

>>第三件事

★ 嚴格監測血糖，以免低血糖 ★

臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。

一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯後8到10毫摩爾/升之間。

>>第四件事

★ 高溫天氣，避免冷熱交替 ★

由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。

此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。

另一方面，如果室內空調唯獨過低，室內室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內進行調節，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。

因此，有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午後最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

>>第五件事

★ 做到起居有節，適時運動 ★

中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。

夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液循環還是會加快並且身體的耗氧量也會隨之增加。

一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。

另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。

>>第六件事

★ 飲食清淡，保證水分充足 ★

專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由於很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接導致出現血液粘稠的情況。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

>>第七件事

★ 配合食療效果好 ★

食療為我國烹調一大特色，源遠流長。我國很多天然藥物葯食同源，以藥性與食性所具有的性質和功能，調整人體陰陽平衡。

這裡介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。

★ 杏仁等堅果 ★

杏仁等堅果可預防血小板凝結。研究發現，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

用法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

★★ 涼拌苦瓜絲 ★★

苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養血滋肝、潤脾補腎的作用，夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清心，還具有較高的營養價值。

用法：可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌後即成一道佳肴。

★★★ 蓮心飲 ★★★

蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。

用法：可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

>>第八件事

★如下癥狀，警惕心腦血管病★

專家根據多年的臨床經驗，總結了了一些經驗，特別是當出現以下的癥狀時，一定要警惕了：

雙下肢出現無法消除的浮腫；

反覆出現牙痛、牙周疾病；

年輕男性出現脫髮；

皮膚出現黃色脂肪瘤；

突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。

心腦血管病以其高發病率、高致殘率、高複發率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現意外，所以，一定高時刻提醒自己和家裡人，遠離這些危險行為、警惕發病前的各種徵兆。

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