養生十大誤區

最新 07-12

「養生」這個話題大家並不陌生，隨著生活質量的提高，人們現在越來越注重養生.....下面我們就盤點一下，養生的十大誤區！

一、「聞雞起舞」（錯）

經過一宿的休息和代謝，身體的各項指標都處於較低的水平，尤其是血糖低、血粘稠度高、血壓偏低等等。加之早晨尤其是草地樹木中的植被經過晚上的代謝，沒有進行光合作用，二氧化碳會很高。不適合運動，因此，早飯以後，太陽出來到落下山之前都是比較好的運動時間。下午4-7點往往是體力最好時分。

二、清晨喝鹽水危害健康

不知從何時起，有一種晨起喝鹽水有益健康的說法。這其實是危害健康的。人在整夜的睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動都要消耗許多水份。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如果喝一定量的白水，便可使血液中稀釋，而糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽水則會加重高滲性脫水，令人口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。這對於正常人都是有危害的，對於高血壓的老年人更不用多說了。因此，清晨喝鹽水，不管鹹淡，不能保健反而會傷害健康。

三、夏天喝冰鎮飲料和吃冷藏的水果（錯）

很多人都認為，夏天氣溫炎熱，容易「上火」，感覺乾燥、口渴、煩躁，因此會多食一些冷食。實際上吃過冷的食物會讓人體的消化道黏膜下血管快速收縮，使得吸收能力下降，胃腸功能減弱，不利於補充水分，還會降低胃腸的抵抗力，從而引發腹瀉、胃腸炎等等。同時，因為消化系統提供血減少，散熱不暢，反而令人感覺更熱更煩躁。

四、既然要清熱防暑，就多吃黃瓜、苦瓜等涼性果蔬。（錯）

很多人一聽清熱防暑，就想到苦瓜、黃瓜、冬瓜等「涼性」果蔬，每天都要吃他們，而且喜歡涼拌。雖然涼性果蔬熱量低，但是也會降低人體的產熱耗能效率。如果過多食用涼性食品，可能會降低消化吸收能力，從而使夏天營養不足。

五、「木瓜豐胸」無科學依據

作為水果中的一種,木瓜的確含有豐富的營養成分,如木瓜酶、木瓜酵素,維生素C、維生素A,之所以流傳有木瓜豐胸的說法,也正是因為木瓜中含有的這些營養成分,尤其是木瓜酶,由於能促進乳腺激素分泌,因此很多人都誤認為這就是豐胸了，但實際上,女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成,而乳房的大小也和這三部分有關的。從醫學角度來說,乳腺組織發育與雌性激素有關,而與維生素C、維生素A等是沒有關係。所以,木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A和C等都與乳腺組織無關。木瓜中含有的木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的關係,往往會出現減肥瘦身的時候先「瘦」下來的是乳房,所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素,也就意味著木瓜其實能起到減肥瘦身的效果,因此只可能會縮小乳房,而不可能會增髮乳房。

六、喝肉骨頭湯補鈣（錯）

當寶寶出牙慢或是骨折以後，爸媽往往會給寶寶喝骨頭湯，認為這是一種補鈣方式。醫學常識：其實肉骨頭湯中的鈣並不高。一公斤肉骨頭煮湯兩小時，經測定所含的鈣僅有20毫克左右，而寶寶每日所需的鈣是800-1200毫升，所以說骨頭湯里的鈣遠遠滿足不了寶寶的需要。

七、貧血多吃菠菜（錯）

菠菜雖含有豐富的鐵，但多數是不能被人體吸收的，相反，還會起到壞的作用。因為菠菜中含有草酸，草酸能和食物中的鈣相結合，生成溶於水的人體無法利用的草酸鈣，從而引起缺鈣。

八、飯後馬上吃水果喝茶（錯）

隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能，由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收,從而增加了胃的負擔。對此，建議在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣時消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

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