減肥最重要是吃得對，過來人教你常吃這道菜，低脂營養減肥餐

最近看到朋友圈裡到處都在發健身瘦身的廣告，告訴你在哪辦一張健身卡就能減肥成功，或是滿屏各種各樣的瘦身運動，在這裡我想說減肥不光是要靠運動的，其實在飲食方面佔了絕大部分的比重，也就是說只要吃對了，加上少量的有氧運動體重就會悄悄的降下來了，如果大家關注了飲食這方面的話，經常可以看到健身教練的健身餐里都會有各種各樣的蔬菜和水果，其中絕大部分都有生菜，但是他們的健身餐吃起來很清淡，在炎熱的夏季可能不太有胃口，今天就給大家推薦一道生菜的家常做法，低脂肪高維生素並且超級好吃。

生菜是一種很常見的蔬菜，一年四季都有得吃，價格才一塊多錢一斤，性價比非常高，相信很多健身的朋友們都喜歡它，低脂肪高營養簡直就是減肥人士的絕佳拍檔，想要瘦身成功，必須得吃對，不然運動再多依然會長肉，我身邊就有很多這樣的朋友，這是他們作為過來人的經驗之談，並且極力向我推薦了這道菜，所以今天就把它分享給大家。

生菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠消除多餘的脂肪，所以又稱為減肥菜，生菜的吃法有很多種，可能吃貨們吃得最多的就是包著烤肉直接生吃了吧，小炒也是不錯的，不過我最喜歡的做法還是涼拌，口味豐富並且不油膩，清爽下飯，在減肥的同時又能滿足口腹之慾，簡直是一道人見人愛的美食。

食材：生菜一顆、大蒜頭4瓣、紅辣椒2個、少許水澱粉、一勺生抽、一勺蚝油、少許食鹽、

首先把生菜掰成一片片的，加入食鹽在盆中浸泡10分鐘，洗去泥沙及殘留物質，再用清水沖洗乾淨。

大蒜頭切碎、紅椒切碎，準備一碗水加入一勺澱粉攪拌均勻。

燒一鍋開水，下入生菜燙30秒撈出瀝干水分，擺盤備用。

鍋內倒少許底油，下入大蒜和辣椒炒香。

倒入一勺生抽、蚝油和水澱粉，燒開即可。

把醬汁淋在生菜上，這道美味的涼拌生菜就做好了，看起來很有食慾吧。

生菜蘸著蒜香醬汁吃鮮美可口，加入了紅椒有點辣很開胃，營養又美味，想減肥瘦身的朋友們不妨試一試吧，只要多吃這樣的低脂食物，體重降下來只是時間問題哦。

今天的分享就到這裡了，喜歡這篇文章的朋友就請關注、收藏和轉發吧，我每天都會為您分享幾道美味家常菜的做法，如果哪天不知道吃什麼就過來看看吧，說不定會有驚喜呢？謝謝大家的支持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！