減脂時，身體出現這3個訊息，說明減肥已經達到了好的效果

我們天天喊著減肥，每天都堅持著各種運動，那麼我們到底有沒有一個好的效果呢？今天我們來看看當你的身體反饋怎樣的信息說明你的減肥已經起到了一定的效果。

很多朋友就說了，那還不容易，我減肥前的體重是150斤，如果減肥有效果的話，我的體重就會下降，理論上這麼說好像是沒有問題，但是在短期內我們通過這樣的判定方法是不能夠確定的，所以我們千萬不要去相信稱上的數字。那麼我們應該怎麼去判定減肥的效果呢？

1. 我們不能夠直接通過自己的體重來判定自己是否在減肥，因為我們的身體大部分是由水組合而成的，有時候的水分不足像流汗什麼的都會讓自己身體裡面的水分下降，那麼我們的體重就會下降，你就會誤認為這就是減肥了，其實不是的。相反體重沒有減輕我們的就沒有減肥嗎？

也不是的，因為我們要清楚我們減肥是減的什麼，減得是脂肪不是重量，而什麼能夠反映我們的脂肪多少呢？

就是體脂率，體脂率下來了就說明你的減肥有效果，為我們的體重沒有減輕是因為在你運動的時候脂肪減少了，但是肌肉量上去了，肌肉上來了是一件好事，所以不要太刻意去在意我們的體重，而應該關注我們的體脂率。

2. 胃口變清淡了，這裡說的不是厭食癥狀，而是覺得自己已經成為了一種習慣，因為在減肥的過程中我們會控制飲食，特別油膩的食物我們都不會去吃，什麼佐料之類的都不會放。

所以吃的比較清淡了，剛開始吃的時候你肯定不習慣，等到你習慣的時候，你就離減肥成功不遠了，因為你已經成功管住了自己的嘴，而減肥最關鍵的就是要管住嘴，就算你練的再多也不會管住自己的嘴的話，那麼減肥也是徒勞。

3. 肌肉有點突顯出來了，特別是腹肌，因為我們的腹部是最容易堆積脂肪的，如果腹部的肌肉都已經顯現出來了，說明你馬上就成功了，甚至可以說你已經成功了。我們肌肉外面就是脂肪，如果脂肪太多是不會看到肌肉的，只有脂肪減下去了，肌肉才會突顯出來，這也說明了你的脂肪已經被減掉了很多。

這是比較明顯的一些現象嗎，還有就是你的兩腿之間可以看到縫隙之類的這也說明你減脂有效果了，主要是大腿；當你愛上運動的時候也是說明你已經成功了一大半，每天堅持不可能不瘦！

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