香蕉有助中老年人降血壓，原來是這2個方面的原因

香蕉是我們日常最常見的水果之一，從它的營養價值來看，香蕉確實是高血壓患者的有益食物，適量的多吃香蕉，有利於高血壓患者的血壓控制和穩定。

香蕉的營養價值

香蕉是一種普遍生長於熱帶地區的水果，由於它營養豐富，有些熱帶地區的居民會把香蕉作為主食，每100g香蕉含有的熱量約90大卡，這在水果中算是熱量較高的了，其中有20%是碳水化合物，蛋白質1.2%，脂肪約0.6%，還富含有其他人體所需的維生素、微量元素等營養。雖然香蕉在水果中相對熱量較高，但相對於我們常規的主食，如白米飯、饅頭等，香蕉的熱量只有這些食物的三分之一左右，如果拿香蕉做主食，確實算是一種減肥食品了。

香蕉中富含維生素A，維生素A對於維持眼睛健康、皮膚健康，都是不可或缺的一種維生素，B族維生素在香蕉中的含量也很高，B族維生素對於維持神經系統、皮膚粘膜系統、血液系統的穩定都是非常重要的物質，維C的含量香蕉中高達24mg/100g，這個含量在水果中也是很不錯的。

每100g香蕉中還含有鈣19mg，鉀400mg，磷53mg，鋅、硒、鐵等微量元素，香蕉中也都含有，因此，總體來說，香蕉是一種營養價值豐富均衡的水果。

香蕉對高血壓患者的益處

為什麼說高血壓患者特別適合適量的多吃香蕉，主要是以下兩個方面的因素：

1. 香蕉中富含鉀元素，是一種高鉀的食物，增加鉀的攝入，可以改善高血壓患者身體中的電解質平衡，促進排鈉，對於控制血壓很有好處。除了香蕉外，紅薯、土豆、西蘭花等都屬於高鉀的食物，高血壓患者可以適量的多吃一些。

需要提醒的是，有些服用普利類沙坦類藥物的患者朋友，由於此類藥物有可能會導致血鉀升高的副作用，就不適合多吃高鉀的食品了。

2. 香蕉中含有泛醇（維生素B5前體），還有少量的5羥色胺，去甲腎上腺素等，因此食用香蕉可以讓人有讓人放鬆心情，減輕壓力的作用，有研究發現，香蕉是最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果，是一種「開心水果」。對於高血壓患者來說，緩解壓力，平和心態，良好睡眠，都是對於控制血壓非常重要的方面，因此，多吃香蕉，舒緩壓力，也有助於血壓的平穩控制。#真相來了#

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