我為什麼每天冥想？
很久以前，我就知道很多商業領袖（Steve Jobs, Marc Benioff，眾多華爾街巨頭)都有冥想的習慣，我卻一直不知道這些日理萬機的大忙人為何願意花寶貴的時間冥想？冥想究竟有什麼益處？
我曾多次嘗試練習冥想，依葫蘆畫瓢地盤腿坐在那，手掌朝上放在膝蓋上，閉上眼睛，像大佛一樣靜靜地坐著。但我很快就會如坐針氈，覺得無聊至極。於是，我的「冥想」基本會在2分鐘內匆匆結束。很多年過去了，我還是體會不到冥想的好處。
第一次體會到冥想的好處是通過引導冥想（guided meditation）。
當時，我在學習女性能量，我的人生教練給我布置的功課是每天冥想15分鐘。在冥想時，教練會用語言指導我如何呼吸，想像身體發出各種顏色的光，想像挪動體內假想的「發光球」等。這些練習的目的是打破身體內的壁壘。因為有老師的語音陪伴，冥想的過程也不至於太無聊，所以15分鐘還是比較容易堅持的，我也就很配合地練了好幾個月。
在這個過程中，我的女性能量學習進步神速，不過，我感覺冥想在這裡只是一個輔助，真正起到決定性作用的還是在新書《美好人生運營指南》里介紹的女性能量舞等練習。
第二次感受到冥想的好處是去年在杭州參加了一次7天的禪修。
前3天是閉黑關，整整三天不和任何人接觸，獨自呆在伸手不見五指的全黑房間內。每天就是睡覺、發獃、冥想、吃飯和喝水。後3天出關後，我們在禪師的帶領下天天冥想2次（每次至少40分鐘）、練習功法操、做瑜伽、聽禪師講課和吃素齋等。
在禪修的過程中，我明顯覺得我的身體在靜養修行中自動修復了當時疲勞的狀態（之前幾個月每天趕書稿、辦婚禮、辦全國讀者見面會，其實挺累的），體內有一股能量在不斷往外涌，臉色光潔紅潤，腦子還特別好使，靈光不斷！
這是我第一次意識到當人體能量充足時，腦子原來可以到達一種無比鬆弛、清晰和強大的狀態。我終於體會到為什麼眾多商業領袖都喜歡練習冥想！
從此以後，我每天都盡量抽時間做冥想，哪怕只能坐上3-5分鐘也好。
冥想時，當我的內心漸漸安靜下來以後，我首先會感受到我的大腦其實已經非常疲憊了。這也難怪，我每天工作十幾個小時，用腦難免過度，疲勞也是正常的。有趣的是，因為我很喜歡我做的事情，精神高度興奮和愉悅，所以，在正常狀態下，我其實感覺不到疲憊。只有在冥想（或者爬山）的時候，我才會在一片平靜之中感覺到，我可憐的大腦已經很累了，需要關愛和修復。
在寂靜中，我能感受到我的大腦層層褪去一天來積累的壓力和疲乏，漸漸恢復到那個鬆弛、清晰且能量滿滿的狀態。在這個狀態下，如果你上床睡覺，睡眠質量會非常好，如果你繼續工作，效率也會特別高。
可以說，冥想是我用過的幫助大腦快速充電的最佳方法。
如何冥想？
冥想有很多種，找到你喜歡的方式很重要。
我的做法很簡單：
● 穿著寬鬆的完全不壓迫身體的練功服，讓「氣」可以自然流動。 不要穿瑜伽褲等太緊身的衣服。
● 1/3臀部坐在打坐枕上，打坐枕質地不能太軟。
● 盤腿。如果盤腿後膝蓋懸空，碰不到地面請在膝蓋下墊一些被子或枕頭，避免膝蓋懸空造成的壓力。▼
● 初學者坐在椅子上也行（別躺著就行），整個人的狀態是舒適舒展的很重要。▼
● 雙手交握，或者放在膝蓋上都可以。
● 後背自然挺直，不要刻意地去挺直腰板，也不要佝背，讓「氣」可以自由地上下流動。有的朋友可能會覺得保持不了挺直的姿勢，那可以用牆或者椅背支持一下。舒適很重要！
● 雙目微閉。
● 深呼吸三次以後放空大腦，冥想開始。
● 中間如果感到雙腿麻了可以調整一下姿勢。
● 冥想結束後，可以給全身做一些小按摩，幫助身體恢復知覺，消除麻痹的狀態。
溫馨小貼士：
● 冥想時間最好在30分鐘以上。但是，如果你擠不出時間，那能做多久就做幾多久吧，畢竟一分鐘就有一分鐘的效果，不需要給自己太大的負擔。每當我想偷懶時，我就會對自己說：「我只做3分鐘冥想就結束」。3分鐘對我來說毫無負擔，所以，我很願意開始做。而一旦我坐下了，有時候，不知不覺就做了15甚至20分鐘以上了。
● 很多剛開始接觸冥想的朋友都會有種如坐針氈的感覺，讓人難以忍受。這個時候，可以聽一些你喜歡的「引導冥想」來避免覺得枯燥。
● 冥想其實挺難用語言形容的，而且不同的人有不同的體會和偏好。對初學者來說，另一個快速入門的方法是去禪修中心或者瑜伽假期（yoga retreat）進修幾天。在老師的磁場中感受一下冥想的能量和正確姿勢。當你的身體記住冥想的感覺後，自己在家中練習就很容易了。
希望你也能喜歡上冥想。
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