堅持跑步10年的人，後來都怎麼樣了？看完心動了！

網友熱議：每天堅持慢跑，會讓你有課強大的心臟及心血管系統功能『可以增強免疫力、消耗脂肪，對瘦身也有很好的效果。跑上半小時，享受大汗淋漓的暢快感覺，慢慢的就會發現身體的很多地方都發生了改變。那麼哪些堅持跑步10年的人，後來都怎麼樣了？

1我今年50了，跑齡4年，每月跑量150這樣，要有跑馬比賽才加量，平時就健康跑，差不多8到10公里這樣，今年開始又游泳，每次1000米這樣，晚上還做力量練習，啞鈴，卷腹，俯卧撐等…現在每年很少感冒，有點話也就3到4天就好了，已經有5年沒吃過一粒葯了，初次見我的人以為我最多40這樣子，整個人的精神面貌和狀態都很好，這就是跑步和運動帶給我的好處吧，在跑步和運動中得到的快樂不是不運動的人能體會的，我運動我健康，我快樂l

2看了你述說，你能夠堅持，確實不容易。但是跑步是一項全身運動，人從四十歲開始，身體狀態就慢慢下滑了，肌肉開始退化了。光跑步是不能持續下去的，一般就跑二三年，由於各種傷痛，只能放棄了。所以要跑下去，經常要做一些力量鍛煉，如深蹲，剪步蹲，靠牆靜蹲等，增加腿部力量，還要加強核心肌群力量，跑步時，腹部收緊，胯部發力，四肢放鬆，這樣才能跑下去，而且你跑步時間太少，沒有渡過極點，所以不會感受到內啡肽帶來的快樂，跑後，也沒有興奮感覺，所以會感到疲勞。

3我今年快62歲，我在47歲時開始跑步，最沒經常跑，不講究跑姿配速里數這些。2016年開始用咕咚記里數配速，但仍是很偶然地跑，但2016年7月到今天也跑了微不足道的兩千公里，現在在跑第二個百日跑，每天跑3公里，已經第83天了。 根據這個問題的磚家意見，我膝蓋早該沒了，作為三高人員又習慣空腹晨跑，還經常跑半馬拉松，人也早該掛了。可我現在還在享受每次完成跑步或比賽後的歡愉。

4我堅持晨跑近30年，現在怎麼樣了？一是白頭髮比同齡人延遲了5至8年；二是臉上的皺紋基本沒有，眼袋出現的頻率不高；三是精力充沛，行走如風；四是記憶力無衰減；五是啤酒肚在夏天少閃現。如何堅持下來的？一是在跑步途中，想歇歇之時，只問自己一個為什麼:為什麼要放棄這個享受快樂的過程；二是照鏡子，對比出汗與不出汗的面容；三是堅定一個信念，那就是改變。如果自己連體型都改變不了，那還能改變什麼？最後，祝福所有跑步的兄弟姊妹們:快樂、健康每一天！

5你說的這些例子都是走向了極端，物極必反，凡事都有個度。鍛不鍛練或生不生病早晚都會死，但關鍵說的是一個概率，所以說像你說的這些報道看的多了，掌握好一個量，適合自己的就好。

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