3種「上火」不同對策！清爽一夏很簡單！
入夏以後，聽得最多的口頭禪就是，「啊，上火！」
天氣熱，壓力大，夏天不上火好像都挺對不起外面蒸騰的暑氣，我不信你沒上過火！（篤定）
「上火」這個詞兒被大家嚼來嚼去，癥狀範疇也特別廣，但真的說起來，你了解什麼是上火嗎？
上火分虛實，滅火需謹慎
身邊很多朋友，一上火就三黃片、清熱解毒，實火對症倒還好，就怕本來就虛火內寒，一劑下火藥灌下去，火滅不了不說，免不了還要內寒加重，拉肚子、胃疼、嘔吐，然後上火更重。
所以上火的時候，先辨清自己是虛是實。
（1）看小便
實火：小便色黃、味兒重，伴舌質紅
虛火：小便顏色淡、清
（2）看大便
實火：大便乾結、舌質紅
虛火：大便乾結或大便稀軟、腹瀉，舌質淡、白
（3）看發熱
實火：全身燥熱、口渴，欲喝冷飲
虛火：手腳發熱，心煩口不渴，或忽冷忽熱，盜汗
心火
夏主心，夏天是心火易發的季節~
心實火：反覆口腔潰瘍、口乾口渴、小便黃、大便干、心煩易怒
心虛火：低熱、盜汗、心煩、口乾
心為「火臟」，陽氣通於心，到了夏天，外界陽氣重，尤其現在快要入伏，我們非常容易遭到暑熱之氣的襲擊，發為心火。
蓮子
「苦入心」，可去心火，夏天容易上火，多吃些苦味的食物。
蓮子心入心、腎經，是夏季滅心火的一把好手~
《溫病條辨》中說：「蓮心，由心走腎，能使心火下通於腎，又迴環上升，能使腎水上潮於心」。
《本草再新》中寫它：清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火。
心火偏亢，腎陰還虛的人群，很適合吃點兒蓮子心~
?口舌生瘡
?心煩失眠
?心悸不安
?眩暈
?耳鳴
?健忘
?手腳熱
?咽干口渴
?腰膝酸軟
?遺精帶下
?舌紅
蓮子湯
蓮子30g（不去蓮心），梔子15g（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
代茶飲：
平常就愛口乾舌燥、心煩失眠的小夥伴，可以用蓮子心泡茶或直接泡水喝，可以加上兩片甘草，睡前或者平時代茶飲，可以改善火旺陰虛的「燥」。
注意：蓮子心性寒，脾胃虛弱虛寒的小夥伴，慎用哦~
午睡
老話說得好，「春困秋乏夏打盹」，夏天白天變長，天氣熱，出汗多，氣隨津脫，心陽容易耗散，所以人們更容易感到睏倦。
子午覺在這個時候就顯得尤為重要。按照子午流注的觀點，11點到1點是午時，這個時候氣血流注心經，為「合陽」之時。
養心的辦法很多，午睡是最簡單易行的一種了，中午小睡便可補充心氣，心氣充沛則情緒安寧，情緒安寧則心火自熄。
一般午睡時間在15分鐘到1個小時為宜，注意不要貪涼，睡在風口~
在辦公室小睡可以準備小毯子，不要被空調吹到，容易耗傷心陽，就得不償失啦~
腎火
腎火一般是腎陰虛引起的相火妄動，朱丹溪主張，人是「陽常有餘，陰常不足」的，日常不注重保持體內的陰陽平衡，很容易內暗傷陰精，外陽亢發為虛火。
夏天屬火，主心，是一年中陽氣最旺的季節。這時候外界陽氣加持，人體內陽氣就會有優勢，這個季節，腎陰虧虛導致心火外亢，心腎不交的癥狀時有發生。
表現：頭暈目眩，耳鳴耳聾，失眠脫髮，手腳心煩熱，消瘦盜汗，腰腿酸痛
這種「火」常見於老年人或體質較弱的人群~在夏季尤其要注意哦~
平常要少吃辛辣、刺激、油膩的食物。
宜吃：黑芝麻、淡菜、鱸魚、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等。
蓮子粉粥
蓮子肉去皮、帶心50g，磨粉後用水調成糊狀，放入沸水中，加桂圓肉30g，煮成粥狀，加冰糖適量，每晚臨睡前服一小碗。
上面也提過蓮子安神去火，交通心腎的作用，配上補益心脾氣血的桂圓，晚上臨睡前喝一點，可以很好的安神固精，改善虛火上擾導致的失眠、盜汗、滑精。
泡腳大法好
還有一個簡便易行的養腎辦法，就是泡腳。
每晚睡前用熱水泡泡腳，水溫不要過高，30~40度就好，最好用高一點的泡腳盆，讓熱水沒過小腿，可以在水中加100ml左右的醋，也可以不加~
泡腳補腎小妙招：在盆里放幾塊鵝卵石，或者任何其他堅硬圓潤的小東西，泡腳的同時，按摩湧泉穴~
湧泉穴：在腳底，當你用力彎曲腳趾時，腳底前部出現的人字紋凹陷處就是湧泉穴。
注意：
糖尿病、心腦血管疾病患者不宜~
泡腳時間不要過長，15~20分鐘就好
肝火
最後來說說肝火~
表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干
《臨證指南醫案·卷一》里說：「肝為風木之臟，因有相火內寄，體陰用陽，其性剛，主動，主升」。
夏天陽氣旺盛，肝火容易擾動，本身就有高血壓的人、愛發脾氣的人在這個季節容易發為肝火。
太沖穴
中醫里講：「肝為剛臟，不受怫鬱」，什麼意思呢？簡單解釋就是：肝臟陽氣很足，很剛直，不能被壓抑。所以，有了肝火要及時宣洩出來。
平常愛生悶氣，有淚往肚子里咽，焦慮緊張，默默憂愁的小夥伴，長期壓抑，肝氣鬱結，無處宣發，就容易積而化火。
揉太沖穴是很好的一個宣發的通路。
太沖穴是肝經的原穴，位於大腳趾和第二個腳趾之間，向腳踝方向三指寬處。
按揉的時候力道要勻要透，可以從太沖推到行間，每天按摩5~10分鐘，肝火旺盛的人，按下去會很疼，不要怕，慢慢加力把痛點揉開就好了~
川貝燉梨水
川貝母10g搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量，燉服。
福袋
大家都知道「女子以肝為先天」，肝對女性來說尤為重要~
肝火上炎，瘀滯不發，夏天肝火妄動，女生們更容易受到影響。
?皮膚粗糙
?乳房脹痛
?痛經
?月經延遲
?行經頭痛
下火不如調經，女性問病必問經，中醫里講經調則無病，不調則百病叢生，女生的各種疾病，從月經方面調養治療，都是一條獨特的，切實可行的路子。
怎麼調呢？按體質調！
新一季的姨媽福袋已經上線了~月經是每個月的大事記，月月駕臨，不可怠慢，調經自然也要遵循規律和周期，精心養護。
姨媽福袋可以說是女生的貼心小棉襖了，關於調經，我們是很認真的。
這是一整個月經周期的調養方案，根據個人的體質精心定製，真正的私人健康小管家，調好月經，百脈自調~皮膚問題、上火問題，統統給你解決~
寧心養肝，多睡覺~心情簡單快樂，身體也會百脈通調~晴朗的夏天，願每個熱愛生活的你都能清爽一夏~
點我點我，定製驚喜
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