對不起，備孕這件事決不能將就！

原標題：對不起，備孕這件事決不能將就！

最近，女神大s又登上了微博熱搜，育姐趕緊去扒了扒，原來是和老公汪小菲參加了真人秀。然鵝……

這狀態未免也太脆弱了吧，簡直就是林黛玉附體呀，完全沒有了之前的女王氣勢！

之後，汪小菲也給了大家一個解釋「大s當時剛失去三胎！」

大s本就懷孕難，幸運地懷上三胎，卻因為發育不全而停止妊娠，著實讓人惋惜。不過，育姐翻了翻之前的新聞，大s的身體狀況real多：產後癲癇、累出心臟病、帶小孩生病暈倒、節食暴瘦……

雖然這胎是意外，但是對於正處於備孕期的你來說，大s此次事件也是敲響了警鐘，為了寶寶的健康，備孕這件事決不能將就吶！

其實，大s在備孕前兩胎的時候，真的是蠻認真的，之前她就在《康熙來了》，跑遍了各大醫院，只吃素卻被家人逼吃肉，每天喝各種難以下咽的中藥，並且一度胖了好幾圈。

正因為這份認真，女兒和兒子都非常健康，雖然對於普通女性來說，備孕沒必要如此大費周章，但身體還是有必要調節一下。話不多說，育姐這就給大家分享一個高性價比備孕攻略：

生活方式

1.睡眠必須充足

對熬夜say no！人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，所以務必要保證在這個時間段入睡並熟睡~

2.堅持半小時運動

每天運動半個小時，不要糾結什麼樣的運動類型，適合自己的都ok~軟妹可以練練瑜伽，御姐可以游泳，懶癌患者請堅持散步，謝謝！

3.心情愉悅

育姐身邊有一姐們，要了幾年都要不到娃，急的不行，去醫院查了一圈，夫妻倆也沒毛病，去旅遊一趟，哎嘛就懷上了！其實，這根本原因就是心情太差，壓力太大~

「越急越懷不上」，這句話要說是定理也不過分，多點笑容，少點生氣，不開心的時候找閨蜜們開吐槽大會，多聽聽音樂。人間嘛，為了寶寶還是值得的~~

飲食技巧

備孕期的飲食可以說是相當重要了，每日三餐要注重多樣化，劃重點了：

種類：一個禮拜吃滿25種食物，每天達到12種；

顏色：每天保證有紅黃白綠黑5種顏色的食物。

小姐姐們來自不同地方，飲食習慣都大不同，注意合理搭配就好，但是有2種元素請務必重點補充：

葉酸

說葉酸是備孕的第一要素，還有人敢反對嗎？備孕標配葉酸，可以防止胎兒畸形、流產，同時能預防准媽媽因葉酸缺乏的貧血。

葉酸補充多少為宜？答案是400mg每天。現在大部分女性都會通過葉酸片來進行補充，但依然有少數還寄望於食補~不好意思，告訴大家一個事實吧，食物中的葉酸烹飪加工後損失率可以達到50%——90%！

So，如果你不想變成胖妹的話，還是通過補劑補充吧，方便快捷還省錢，不是嗎？

鐵

對於咱們女人來說，缺鐵並不陌生了。沒辦法，「大姨媽」每個月都要光顧，再加上很多愛美人士不愛吃肉。但是如果要懷孕，鐵的攝入量必須要保證的咯，畢竟寶寶的生長是需要的。

育姐建議大家每天攝入鐵20mg，鐵的來源非常多，比如瘦肉、動物血、動物肝臟、菠菜等等。友情提醒，為了讓鐵更好地吸收，還要再補充點維生素C，畢竟VC可是鐵的好哥們，這傢伙能把三價的鐵還原成二價的鐵，讓你吸收更多更充足。

當然了，如果想省事，就直接選擇維生素綜合製劑，育姐當時在備孕和孕期吃的是金斯利安多維片，之所以選擇他家，一來是大品牌，二來孕期所需的營養金斯利安都涵蓋了，包括0.4毫克葉酸以及關係優生的必須礦物質元素鈣、鐵、鋅、維生素D和人體最易缺乏的水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12、維生素C等，可以說是相當全面了~

插播一句，金斯利安葉酸多維片還能緩解早孕反應哦，據說是和其中的維生素B6有很大關係，反正育姐我當時是很舒服地度過來了，孕吐？消化不良？不存在的！

備孕決不能不可講究，只要你遵照以上幾點，就可以迎接寶寶的到來。各位，小仙女可要加油哦，祝大家都能有「好孕」~~~

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