碧生源奧利司他：減肥怎麼吃才能是減肥？

知名體重管理專家碧生源指出:身體攝入的熱量少於消耗的熱量,就是減肥的開始。不吃不運動的減肥是不成立的,卡路里消耗靠身體代謝來完成,如果基礎代謝消耗的熱量不足會降低代謝功能,反而會降低減肥效率,通常會造成頭暈乏力、抵抗力下降等現象。因此,我們在生活中要管理好自己的飲食,吃太多不行,吃太少也不行。

每天該吃多少碳水化合物

在減肥過程中,每日只需攝入碳水化合物100g以內,這是屬於減肥比較輕鬆的區域,攝入足量有益的脂肪(像雞胸肉、魚蝦牛肉等高蛋白肉類),會在每周輕鬆減去1～2斤的體內脂肪,每日100～150g屬於體型保持區域,如果每天堅持一定量的運動健身,會達到最佳的減脂和增肌的平衡。此外,碧生源專家提醒,每日攝入150g以上就屬於潛在增重了,一旦攝入過量的碳水化合物,之前的節食、運動可能都會白費。

每天該吃多少克糖

每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情,但碧生源專家建議減肥人士每日攝入白糖總量大約不超40克。這大約40克的白糖是什麼概念呢?在我們常吃的甜食中,一罐可樂約含糖37克,一小塊巧克力約含糖3克,一支甜筒約含糖10克,幾塊餅乾約含糖10克。一個不經意,這40克糖的數量限制非常容易突破,所以,要時刻控制自己監督自己。

每天該吃多少克油

吃油是人發胖的原因,人吃肉為什麼胖?是因為肉里有脂肪,脂肪就是固態的油。碧生源專家指出:一個在減肥且沒有高血壓的人,每天包括烹調所有食物的油量最多能吃25～30克,不宜吃更多。這個30克油是根據人體每天需要的脂肪量,去掉了合理攝入的其他食物中的脂肪含量後得出的數字,要多加註意每日的攝入量。

計劃趕不上變化,一些突發情況如同學聚會、上班應酬吃飯等不可拒絕的飯局,不去也不行,去了怕控制不住自己,壞了自己的減肥計劃,可以在去之前先備好碧生源奧利司他,吃飯後服用一粒就行,通過阻斷人體對食物中多餘油脂的吸收,使其通過腸道排除體外,減少熱量攝入,能很好地幫你排油解膩,達到減肥的效果。

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