不管男女，睡前這3種行為易「發胖」，看看你是不是在其中，抓緊改！

不管男女，都不願意自己肥胖，肥胖不僅給人帶來感官上影響，同時，還會對身體的健康產生一定的影響，肥胖的人心腦血管病、脂肪肝，骨骼疾病可能都會找上門來，每年到了夏天，胖子總是想盡各種辦法減肥，節食、運動等等，可是肥胖不單單是因為吃的多而引起的，生活中一些不良的生活習慣也會引起肥胖，今天就來盤點一下，看看你在不在其中。

不管男女，睡前這3種行為易「發胖」，看看你是不是在其中，抓緊改！

1、吃宵夜

現代人生活節奏快，很多人經常會熬夜加班，夏季天長夜短，經常是晚餐和宵夜合併著一起吃了，而睡前導致肥胖的原因首當其衝的就是吃宵夜，很多人經常是吃過宵夜後就洗洗睡了，這樣不但使食物不易消化，還會使脂肪在體內堆積，是最容易長肉肉的了。

2、不吃晚餐

不吃晚餐可能是很多女性的一種減肥習慣，認為不吃晚餐會達到減肥的目的，其實則不然，不吃晚餐，會使胃裡沒有食物，胃液分泌後沒有食物可以消化就會損傷胃黏膜，久而久之，引發胃病，同時，如果晚餐不吃，會使人過度飢餓，而無法入睡，影響睡眠，早上我們再吃東西後，會把所吃進去的食物，全部轉化成能量，儲存在體內，會導致發胖。

3、睡的太晚

現代人經常有熬夜的習慣，無論是加班，還是各種娛樂，睡的太晚對身體有害，尤其是對肝腎功能的損傷，肝腎功能受到影響會導致代謝功能紊亂，身體內的毒素和脂肪就無法正常代謝出體外，久而久之，就會引起肥胖了。

睡覺前以上這3個行為，是會容易發胖的，不要總是不當回事，否則再多的減肥方法都會上也不會有太好的效果，那麼生活中應該如何正確、科學的減肥呢？

1、晚餐少吃

晚餐不要不吃，但也不要多吃，晚餐吃的五六分飽，吃飯後不要坐著不動，可以走出去散散步。

2、膳食結構合理

現代人經常愛吃高脂肪、高熱量的食物，會引發肥胖，在飲食結構上應該是蔬菜水果、豆類、牛奶、魚肉等做到營養均衡，少吃含熱量高的食物。

3、運動

生活中要積極運動，運動可以加速血液循環，加快脂肪的燃燒和代謝，有利於達到減肥的目的。

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