曾胖到120斤又愛吃肉，倪妮瘦下來全靠命？井柏然都不信！

前兩天

倪妮做客《嚮往的生活》時

穿著舒適簡單的休閑服

扎著高馬尾 近乎素顏的出境

和大家下田捉螺螄 挽袖做鞦韆

毫無女明星的架子與顧忌

一下子又圈了一波粉

以「謀女郎」出道的倪妮

憑藉N多一線大牌的代言

自然又有氣場的街拍

漸漸成了娛樂圈的時尚icon

拍照姿勢更被奉為出遊必備典範

要想街拍拍的好

首先身材不能差

倪妮也是在圈裡出了名的好身材

你可能會說

曾獲得過國標舞冠軍

還是國家游泳二級運動員的倪妮

身材好是必須的

但你不知道的是

成為「謀女郎」之前

倪妮的體重一度也達到120斤

並且還是非常忠實的肉食愛好者

120斤的倪妮

#請欣賞來自一個肉食愛好者の微博日常#

@回家的年夜飯

@深夜放毒吃串串

@自己動手做肉肉

……

# 圍觀日常結束 #

據說後來為了達到導演「上鏡好看」的要求，倪妮通過嚴格的控制飲食來減輕體重。

那麼問題來了，就算突擊瘦下來，後來的倪妮為什麼沒再發胖？真的像女明星經常所說「怎麼吃都不胖」？仔細研究了倪妮的飲食，小編髮現了一些秘訣。

嗜肉如命 堅決不碰面類主食

倪妮愛吃肉，非常愛吃肉。她在多個場合都說過，包括她的微博里，也曬出過自己做肉的照片。她在減肥期間，也絕不放棄吃肉，只是不吃肥肉，尤其是醬油多、腌制過的肉。控制體重期間，倪妮會吃水煮的雞胸肉加一點點黑胡椒，一小碟牛肉，芹菜、菠菜多吃，每天早上6個雞蛋的蛋白，餐餐不落。

多喝咖啡，告別水腫

和很多女生一樣，倪妮也是水腫體質。晚上多喝一點水，早起臉就大了一圈。為了更好地改善水腫，倪妮也有自己的方法，那就是喝咖啡，她說：「我會喝很多咖啡，這樣會利尿、消腫」。

普通咖啡提神利尿排水腫，輕加防彈咖啡不僅利尿排水腫，加入了無鹽草飼黃油+椰子油的加入，早起沖一杯，還給你滿滿的飽腹感，喝著喝著就瘦了，pick pick~

控制鹽分，讓大腿線條更好看

倪妮一直堅持減少鹽分的攝入。鹽分的攝取數量和水分的攝取成正比關係。當體內鹽分過多，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這是就需要大量的水分。當人體攝入大量的水分而又得不到排泄時，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。

因此，用餐時一定要控制鹽量，更重要的是，攝取過多鹽分也不利於腿部線條的保持。另外，減少鹽的攝入也會大大改善水腫。

倪妮吃肉還甩肉10斤的秘訣

小基數減肥的輕人們都知道，對於身材還不錯，體重又不大的人，掉秤有多麼不容易。但按照這套飲食方案，倪妮在進《等風來》劇組前，又瘦了10斤。為什麼單單靠這幾點，倪妮又甩掉10斤肉呢？

其實仔細看倪妮的飲食安排，有點接近現在流行的「生酮飲食法」。非常愛吃肉（攝入大量的優質脂肪），不吃面類主食（減少精緻碳水的攝入），早餐6個蛋白（保證蛋白質的充足），和適量的青菜（補充維生素和膳食纖維）。

我們都知道，碳水化合物、脂肪、蛋白質是人體重要的三種能量來源。而碳水化合物其實就是糖類，我們傳統的飲食中，攝入的碳水化合物被人體吸收後會轉化為葡萄糖，被送往身體各處，從而提供能量，特別是為大腦供能，但脂肪並不會直接為你提供能量。

而當你改變這種飲食模式時，提高脂肪的攝入比例，脂肪酸就會為肌肉和其他組織提供能量，但它不能進入腦部。由脂肪酸產生的酮體和肝臟中的生酮氨基酸（ketogenicamino acids，ketogenesis）通過轉運載體進入大腦為其提供另一種能量。

所以，高脂低碳的飲食會幫你消耗脂肪，幫助你減肥。

另外，如果減肥時，總控制不住自己想要吃零食的心，怎麼辦呢？看看倪妮是如何做的吧

所以，當你忍不住想吃零食時，不如像倪妮一樣，把零食分給其他人。吃你給的零食，讓小夥伴胖去吧~

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減肥時，控制不住嘴的時候怎麼辦？

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新媒體編輯：美羊羊

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