最實用的減肥法：輕斷食減肥食譜分享，跟著吃必瘦無疑！

【早餐】黃瓜香梨汁+水煮蛋1個+全麥吐司1片。【午餐】 青菜300克用5克橄欖油炒熟+蒸鱈魚200克+紫薯80克。【下午加餐】火龍果草莓奶昔（牛奶200克+草莓50克+火龍果50克）。

【早餐】菠菜黃瓜蘋果香蕉汁+水煮蛋1個+全麥吐司1片。【午餐】胡蘿蔔150克和西蘭花200克（燙一下）用8克橄欖油炒熟+紫薯100克。【下午加餐】香蕉牛油果奶昔（200克牛奶+香蕉50克+牛油果40克）。

早餐：煮雞蛋、兩個蘋果。晚餐：蘇軾辣醬米飯。總熱量：496千卡

早餐：雞胸肉炒西蘭花。晚餐：焗蔬菜、一塊火腿、一個蘋果。總熱量：500大卡

早餐：酸奶、藍莓、六片火腿。晚餐：大碗蔬菜沙拉。總熱量：490大卡

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